Fitness Seller

kan iemand mij helpen ? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

iwantmuscles

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
16 jan 2008
Berichten
40
Waardering
0
hallo ;
ik ben net lid op deze site ,
ik ben nu begonnen aan men 3de maand powertraining , maar zit met een probleem .
de gym waar ik train geeft mij schema's waarbij ik men spieren niet voel .
wat bedoel ik daar nu mee ?
wel als ik een oefening uit oefen , voel ik geen pijn aan men spieren ,
als ik dan meer gewicht neem , kan ik men oefening niet vervolledigen op een goede manier .
kan iemand mij een schema regelen ofzo ?
vb : dag 1 = benen + schouders
en enkele oefeningen

ik werk in 3 dagen schema , maar ga 5 dagen in een week
hopelijk iemand een idee ?
mvg steven
 
Hallo kerel , niemand gaat je hier een schema geven . De bedoeling is dat je zelf opzoekt en zelf met die informatie een schema maakt . Je kan ook altijd 'ns kijken bij de trainingen-sectie en wat logjes lezen . Maar wil je er echt iets van weten , dan kan je best zelf opzoeken .
 
Gewoon schema zelf samenstellen en zet het dan hier bij.
kijk eens op dit forum bij traningsmethoden en daar dan bij het onderwerp :"Welke trainingsmethode is geschikt voor mij?"
en kies een trainings methoden.
als je bv een split schema wil hebben zie je daar ook een deel voorbeelden van welke spiergroepen je per dag kan samen doen.
en dan de oefeningen zoeken die je bij elke spiergroep wilt hebben bv hier .
probeer om zo veel mogelijk Compound oefeningen te pakken.
en beter ook vrije gewichten en zo weinig mogelijk machine's.
 
Back
Naar boven