kan iemand mijn trainingsschema verbeteren ?

[theohgistel]

hier is mijn schema :

1x in de week: borst en schouder (in fitnis)
1x: in de week rug, triceps en biceps (in fitnis)
1x : in de week pompen (200-300) ( thuis)

als ik naar de fitnis ga doe ik 3-4 oefeningen en telkens 4 setjes van 14 12 10 8 reps en ik verhoog van gewicht na elk set

kan iemand mijn schema nog wat verbeteren ? hou er wel rekening mee dat ik 16jaar ben..

Klik om meer te lezen...

 

[Lexxos]

Kijk eens rond in andere topics..

 

[MissL]

Welke oefeningen doe je in the gym.........
En thuis........

Een iets uitgebreider trainingschema zou makkelijk zijn om te helpen.
Andere topics bekijken..??

 

[Bradley9292]

Zou je je benen niet is een keer trainen? of wil je chicken legs hebben/blijven houden.? Voetbal etc telt niet mee als training als je dat doet trouwens.

 

[joostd]

begin inderdaad met sticky's lezen

en post daarna is wat usefull information, zoals wat voor oefeningen je doet?

 

[theohgistel]

Zou je je benen niet is een keer trainen? of wil je chicken legs hebben/blijven houden.? Voetbal etc telt niet mee als training als je dat doet trouwens.

Klik om te verkleinen...

koersen wel

 

[Balic]

Koersen? Is dat wielrennen? Zoja, noem mij een wielrenner met dikke gespierde benen.

 

[theohgistel]

zoek eens op robert fostermans voor je begint te oordelen