Kan iemand mijn Voedingschema goedkeuren en vraag beantwoorden?

[Edzer]

Hallo,

Maandag wil ik beginnen met mijn Voedingschema maar kan iemand het goed keuren?
maaltijd 1

Brood 70g
Pindakaas 30g
Havermout 50g

maaltijd 2

broodje 70g
pindakaas 30g

maaltijd 3

ei 5 st
appel 1st

maaltijd 4

pinda's (ongezouten) 25g

maaltijd 5

kipfilet 150g
zilvervliesrijst 100g
asperges 200g

maaltijd 6

banaan 1 st
brood 70g
pindakaas 30g

maaltijd 7

kwark 250g


kcal 2875
Eiwit 156
Koolhydraten 271
vetten 130

en dan ook nog een vraagje want als je bijvoorbeeld kijkt naar zyzz of wie dan ook gewoon een bodybuilder
die hadden hele andere voeding schema zoals:

Meal 1 – 6 boiled Eggs, 2 cups of Oatmeal and a Protein Shake
Meal 2 – 300g Chicken Breast (boiled) Broccoli and Brown Rice
Meal 3 – 200g Tuna chunks in spring water, mixed with Spinach Leaves, and Wholemeal Pasta

Have your workout. Immediately post workout, consume your Whey Protein

Meal 4 – Stir fry Beef/Kangaroo Mince with some vegetables
Meal 5 – Steak or Kangaroo and Brussels Sprouts
Meal 6 – 4 scrambled Eggs and some Salmon
Meal 7 – One cup of no fat Cottage Cheese 10m before bed

waarom hebben hun zoveel vlees en vis in hun voedingschema?
echt elke maaltijd een stuk vlees geeft dat meer of betere resultaten?

want als ik ooit z'n lichaam wil wat waarschijnlijk wel natuurlijk mogelijk is zonder rotzooi te gebruiken.
moet ik dan meer vlees en spul in mijn voedingsschemagebruiken?

 

[Edzer]

Meest belangrijk is genoeg eiwit en kcal binnenkrijgen op basis van je doel: bulken/cutten je kcal inname berekenen en naar gelang je doel aan te passen.

In de stickys kun je hier veel info over vinden. Shakes zijn helemaal niet perse nodig.

Helaas hebben mensen zoals zyzz nagenoeg allemaal anabolen steroïden gebruikt...
Maarrrr naturel is heel veel haalbaar als je maar dedicated bent en veel geduld hebt

Ps. Als je stats kloppen gewoon gezond en veel eten met voldoende eiwit en dan komt het helemaal goed

Bedankt