MuscleMeat

kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?


Users who are viewing this topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ik ben grosje en deze zomer ben ik 49 jaar jong geworden
Volgende week ga ik na een maand rust weer langzaam de trainingen oppakken en mijn grote vraag dit jaar is........
Kan je er op mijn leeftijd nog goed uit zien en je shape verbeteren?
Dat is mijn (en misschien jullie) grote vraag dit jaar want in Juli 2012 wordt ik 50 en ik ben niet van plan er als een oude Opa uit te zien.
Ik zal voor de jongeren hier niet echt een voorbeeld zijn maar misschien zijn er meer oudere jongeren zoals ik :) die dit zelfde doel heeft en aan mijn log iets heeft.

Uiteraard kan ik niet meer zo droog worden en ook niet zo gespierd worden op mijn leeftijd maar ik ga toch weer een poging wagen om iets meer droge massa te winnen (zonder te bulken).
Waarom zonder bulken... om de simpele reden dat ik daarvan in het verleden alleen maar vetter ben geworden en bulken volgens mij niet echt nodig is.

Ik zal je de komende week meer info geven over mijn huidige shape
Hiervoor zal ik eerst mijn vet% en gewicht laten meten/wegen en tevens zal ik de omvang van mijn lichaam (armen/benen/borst enz) meten zodat ik na een tijd kan kijken of daar verbetering in komt.

Uiteraard zal ik graag jullie input en tips willen hebben want alle hulp en steun kan ik gebruiken.

Mijn huidige shape is hier te zien


018.jpg
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
nette shape hoor! toch nog klein beetje abs en vette massa :)
 

kane

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Waardering
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
mijn pa= jelly

succes (ouwe :p)
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Gisteren begonnen met de training
Eerst even langs een van de trainers gelopen om mijn vet te laten meten.
Helaas geen tangmeting kunnen doen die ik zelf nauwkeuriger en beter vind.
Normaal hebben ze die tang wel maar hij was nu niet te vinden :)
Oke de weegschaal dan maar ....

Leeftijd 49
Lengte 172 cm
Gewicht 69.9 kg
BMI 23.6
BMR 6527 kj
Impedance 455
Vet 17.1 %
Vetmassa 12 kg
vvmassa 57.9 kg
TBW 42.4 kg (wat is dit?)

Schrok hier niet van want de laatste keer zat ik op 19% in de bulk
ben met 17% dus best tevreden (schijnt ook goed te zijn met mijn leeftijd)
Toch is 1 van mijn doelen om er strakker uit te zien dus dat zal ik alleen kunnen doen door een lager vet% te krijgen .... hmmm hoop dat het lukt

Gisteren rustig begonnen met een lichte Rug- 3 oefeningen 4 sets a 12 reps /Triceps 2 oefeningen 4 sets a 12 reps + Buik 4 sets a 20 reps training
Ben vaak genoeg van vakantie terug gekomen om gelijk te knallen om de volgende dagen ziek te worden of krom te lopen van de spierpijn.
Vandaag had ik inderdaad spierpijn vooral hoog in mijn rug (tussen de schouders) en de triceps ook een beetje. Vond dat niet zo erg (zal morgen iets erger zijn denk ik.

Vandaag ca 30 min hard gelopen (ca 5 km schat ik) en dat ging ook best
Bovenbenen voel ik nu wel maar dat hoort er bij
Morgen doe ik niets eerst lekker even rusten
Tot donderdag
 
Laatst bewerkt:

ziel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waardering
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Ga dr gewoon voor zou ik zeggen, ik ga je zeker volgen
Succes ;)
 

sezer0sezer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 nov 2010
Berichten
825
Waardering
28
Lengte
1m65
Massa
72kg
Vetpercentage
8%
Gisteren begonnen met de training
Eerst even langs een van de trainers gelopen om mijn vet te laten meten.
Helaas geen tangmeting kunnen doen die ik zelf nauwkeuriger en beter vind.
Normaal hebben ze die tang wel maar hij was nu niet te vinden :)
Oke de weegschaal dan maar ....

Leeftijd 49
Lengte 172 cm
Gewicht 69.9 kg
BMI 23.6
BMR 6527 kj
Impedance 455
Vet 17.1 %
Vetmassa 12 kg
vvmassa 57.9 kg
TBW 42.4 kg (wat is dit?)

Schrok hier niet van want de laatste keer zat ik op 19% in de bulk
ben met 17% dus best tevreden (schijnt ook goed te zijn met mijn leeftijd)
Toch is 1 van mijn doelen om er strakker uit te zien dus dat zal ik alleen kunnen doen door een lager vet% te krijgen .... hmmm hoop dat het lukt

Gisteren rustig begonnen met een lichte Rug- 3 oefeningen 4 sets a 12 reps /Triceps 2 oefeningen 4 sets a 12 reps + Buik 4 sets a 20 reps training
Ben vaak genoeg van vakantie terug gekomen om gelijk te knallen om de volgende dagen ziek te worden of krom te lopen van de spierpijn.
Vandaag had ik inderdaad spierpijn vooral hoog in mijn rug (tussen de schouders) en de triceps ook een beetje. Vond dat niet zo erg (zal morgen iets erger zijn denk ik.

Vandaag ca 30 min hard gelopen (ca 5 km schat ik) en dat ging ook best
Bovenbenen voel ik nu wel maar dat hoort er bij
Morgen doe ik niets eerst lekker even rusten
Tot donderdag

TBW = total body water of total body weight dacht ik
 
Laatst bewerkt:

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
27.001
Waardering
5.874
Lengte
1m70
Massa
98kg
Ziet er ****ing goed uit voor je leeftijd gek! Als ik je oudere pics zo zie nog beter dan 90% van Dbb :D Of je er met 50 jaar nog goed uit kan zien? Blijkbaar wel!
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Had je wel zwaarder geschat trouwens, en ik zie niet in waarom je op je vijftigste niet in een goede shape zou kunnen zijn.
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
je kon het de laatste paar jaar op dit forum ook dus waarom zou het volgend jaar anders moeten zijn.......
kijk anders even naar de 50+ en zelf 60+ wedstrijdbodybuilders. dan heb je een indicatie hoe je er op die leeftijd uit zou kunnen zien:)
 

skinnie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
8.841
Waardering
1.222
Lengte
1m88
Massa
154kg
Vetpercentage
18%
nee, helaas.... met 50 jaar heb je alleen verlepte spieren, ben je kalend, heb je rimpels en kan je alleen nog vriendinnen krijgen met hangtietten..
ben bang dat je leven over is....:(
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Je ziet er toch prima uit. Beetje shapen en je staat er behoorlijk droog bij. Suc6 en anders zou ik nu zelf ook zo'n beetje wel kunnen stoppen.:)
 

harnak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 nov 2009
Berichten
2.557
Waardering
320
Massa
100kg
Met je 50ste kan je ook 10% vet staan. Leeftijd is geen belemmering!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Had je wel zwaarder geschat trouwens, en ik zie niet in waarom je op je vijftigste niet in een goede shape zou kunnen zijn.

Nee ik ben en blijf maar een klein mannetje
Maar vergis je niet, gewicht zegt niets over of je er gespierd uit ziet

---------- Post toegevoegd Wed 24 Aug 2011 om 19:29 ----------

Met je 50ste kan je ook 10% vet staan. Leeftijd is geen belemmering!

Nou dat is moeilijk als natural BB
Misschien met gebruik van wat AAS wel (maar dat doe ik dus echt niet)

---------- Post toegevoegd Wed 24 Aug 2011 om 19:30 ----------

nee, helaas.... met 50 jaar heb je alleen verlepte spieren, ben je kalend, heb je rimpels en kan je alleen nog vriendinnen krijgen met hangtietten..
ben bang dat je leven over is....:(

Hahaha Skinie - je spreekt toch niet uit ervaring

---------- Post toegevoegd Wed 24 Aug 2011 om 19:33 ----------

je kon het de laatste paar jaar op dit forum ook dus waarom zou het volgend jaar anders moeten zijn.......
kijk anders even naar de 50+ en zelf 60+ wedstrijdbodybuilders. dan heb je een indicatie hoe je er op die leeftijd uit zou kunnen zien:)

Je hebt wel een beetje gelijk
Maar toch is het met mijn leeftijd geen makkie want je metabolisme is anders dan als je 20 bent. Vetverbranden is gewoon moeilijker en spieropbouwen net zo.
Kortom elk jaar moet ik toch de motivatie weer vinden om het vol te houden
Regelmatig trainen en op mijn voeding letten is niet altijd makkelijk.
maar ik ga het weer proberen dit jaar

---------- Post toegevoegd Wed 24 Aug 2011 om 19:35 ----------

Ziet er ****ing goed uit voor je leeftijd gek! Als ik je oudere pics zo zie nog beter dan 90% van Dbb :D Of je er met 50 jaar nog goed uit kan zien? Blijkbaar wel!

thanks voor je compliment.....
Voor mijn leeftijd ben ik oke maar het kan altijd beter
en 90% van de mensen hier zien er echt niet slechter uit (gelukkig maar) :D



maar ieder die hier reageerd erg bedankt, ik vind dat erg leuk
Vandaag is mijn rustdag...
Morgenavond weer trainen - Borst, Biceps en Buik....... Vrijdag rust - Zaterdagochtend Benen en Schouders -Zondag pijn in de benen en butt :)
 
Laatst bewerkt:

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Woensdagavond op mijn rustdag nog ruim een uur gewandeld
Misschien niet extreem maar het zijn toch weer wat cal. om vet te verbranden zonder een zware belasting.
Benen voel ik nog van het joggen van dinsdagavond

Gisteren Borst / Biceps en Buik gedaan (op ca 90% van mijn kracht)
3 oefeningen Borst en 2 Biceps en een aantal buikoefeningen gedaan (ca 1 uur bezig geweest)
De spierpijn van maandag voel ik nog steeds in mij rug dus mijn herstel is nog niet optimaal.

Vanavond zal ik echt rusten en morgenochtend staat benen en Schouders op het programma.
Beiden spiergroepen zijn niet mijn beste en ook niet de makkelijkste voor mij om te trainen.
Sinds een paar jaren heb ik last van stijve/korte hamstrings waardoor ik extreem spierpijn in de hams en glutes heb na een training (heb ik dagen last van) Schouders is ook 1 van de spiergroepen waarbij ik regelmatig kwakkel en pijn heb.
We zien wel wat er van komt zaterdag (ik begin gewoon weer rustig)
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Vanochtend was ik om 9 uur in de gym
begonnen met een lichte been training want de laatste beentraining was ongeveer een half jaar geleden. Om er voor te zorgen dat ik niet de komende dagen met stijve stokken loop heb ik het dus rustig gehouden. 3 oefeningen gedaan legpress/hamstring curl/stifflegged deadlift. Daarna schouders barbellpress/dumbbellpress/side raises en front raises en als laatste de bent over raises.
Ca een uurtje bezig geweest en vond het daarna weer genoeg.

De spierpijn in mijn borst (van de Donderdag training) voel ik wel maar valt gelukkig mee
Ik hoop dat ik de spieren van mijn benen ook rustig heb laten wennen.

Maandag gaan we weer rug en triceps aanpakken - dit keer ietsje zwaarder
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Je staat er buffer bij dan mij :(
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Misschien nu nog wel maar jij bent nog jong en kan nog veel winst boeken.
 

jinkazama1

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 jan 2010
Berichten
3.908
Waardering
391
Mooy fysiek voor je leeftijd.

Jij bent een echte DILF.
 

flowergrrl

..:: evil bunny ::..
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2006
Berichten
13.676
Waardering
553
Je bent goed bezig grosje, ziet er goed uit!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Wat is nu weer een DILF??

MILF ken ik wel natuurlijk (dat is mijn eigen vrouw :) )

---------- Post toegevoegd Sat 27 Aug 2011 om 22:34 ----------

Je bent goed bezig grosje, ziet er goed uit!

Jij mag er ook zijn (maar dat wist ik al hoor)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan