- Lid geworden
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Topic Starter
- #81
vitamines doe ik braaf elke dag, glutamine... mij nog vreemd (ga ik eens opzoeken)
bidden laat ik aan jou over... heb een heel slechte relatie met boven
ik bid alleen voor mooi weer
Net binnen terug van de beentraining
Squatrek was bezet dus dan maar de hammersmith squat machine
12x 85kg / 3x 10x100 kg
Leg extentions 12x47kg / 3x10x54kg
Leg press bezet dus toen maar hamstring legg curl 4x41 kg of zo ben het ff kwijt.
pvd nog bezet (nou weer een ander)
stiff legged deadlift 4x 12x50kg
eindelijk Leg press 12x85kg / 3x10x100kg
vergat mijn calves die heb ik ook nog gedaan
4 sets 12 reps met 70kg
buik 4x20 crunches + 4x20 crunches voor de zijkant
daarna weer de slee voor de onderbuik 4x12 reps (die voelde ik goed)
cardio - fietsen 15min want mijn benen zijn al moe en ik moest ook nog naar huis fietsen
Nou dat was hem weer (morgen weer pijn in mijn kont)
Laatst bewerkt: