het is een vreemde week
maandag kon ik niet trainen en waarschijnlijk Donderdag ook niet
Mijn hele schema in de war dus
Gisteren daarom besloten om een borst/triceps training te doen
Borst
Schuin benchen 12x50/10x60/8x70/8x70
Flyes machine 12x50/10x55/8x60/8x60
Benchpress 12x60/10x70 /5x80 5x80 (kreeg die 6e er net niet uit zonder spotter)
Schuin drukken machine 12x30/12x50/8x60/8x70
Triceps
Triceps cable pushdown 12x25/10x30/8x35/8x35
Triceps cable pushdown rope 4x12x27
Kickback 4x12 10kg p/hand
en 1 oefening biceps voor de doorbloeding
Biceps barbell curl 4x12 x 30kg
20 minuten fietsen - 250 cal verbrand