Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
nee dat valt nu mee dus er is duidelijk verbetering
Maar ik train nu haast niet meer dus de belasting op mijn spieren is nu ook zo goed als niets. Het bankdrukken en dumbbell drukken doe ik blijkbaar zo vanuit mijn traps (omdat die schouder niet goed is) waardoor de hele boel geforceerd raakt. Dat moet ik dus afleveren.
Schouder moet dus los komen door spierversterkende oefeingen en de spieren aan de achterkant schouder moeten daardoor ook sterker worden.
Ik mag weer gewoon trainen maar dan wel met de helft van de gangbare gewichten.
Doe je aan een vorm van self myofascial release?
Heeft mij erg geholpen na een dislocatie van de schouder.
In ieder geval een basis om vanuit te werken. En nu maar snel je weg naar volledig herstel vinden.
MFR is een vorm van massage, heeft weinig te maken met sterker maken van spieren/aanhechtingen.Nee ik heb allemaal kleine oefeningen gekregen via de Fysio die ik thuis kan uitvoeren om de spieren sterker te maken en de coordinatie te verbeteren.
Moet ze doen met een elastiek en nu ook met 2 zand gevulde shake dumbbells (die ze ook bij zumba gebruiken) en zelfs met een handbal liggend het balletje iets opgooien en opvangen waarbij ik mijn schouder laag moet houden.
Vandaag ook op een bankje gelegen met mijn arm omhoog waarbij de fysio mijn hand pakte en deze alle kanten opduwde (ik moest het tegen houden en op 1 plek houden) dat soort oefeningen dus. merk dat de spieren aan de achterkant (onder bij lats) van de schouder daar mee getrickert wordt.
Het lijkt allemaal niet zwaar maar ik merk toch dat die spiertjes daar belast zijn.
Rustig aan doen en jezelf de tijd gunnen te herstellen. Inderdaad ego opzij en even de wijste zijn.
Dat je test aan het zakken is kan maar dat gaat volgens mij eerder onmerkbaar langzaam dan merkbaar met sprongen. Zou het gebrek aan libido niet eerder gevolg zijn van het feit dat je lichamelijk jezelf een beetje in de weg zit?
Ow sorry heel onbeleefd, Dani - aangenaam. Ik vind jou heel stoer
Gisteren weer behoorlijke reactie gehad in de rug/nek regio
komt het door het trainen van de schouders Maandagavond of door de oefeningen bij de fysio op dinsdag of een combi van beide Ik weet het niet meer maar begin een beetje moedeloos te worden. Hoop vandaag dat het weer zakt door te ontspannen (moeilijk)
linkervoet voelt ook al dagen vreemd aan (slapend gevoel) dat zou dan weer uit de onderrug komen, maar daar heb ik verder geen pijn.
Gelukkig bijna weekend
Gisteren weer behoorlijke reactie gehad in de rug/nek regio
komt het door het trainen van de schouders Maandagavond of door de oefeningen bij de fysio op dinsdag of een combi van beide Ik weet het niet meer maar begin een beetje moedeloos te worden. Hoop vandaag dat het weer zakt door te ontspannen (moeilijk)
linkervoet voelt ook al dagen vreemd aan (slapend gevoel) dat zou dan weer uit de onderrug komen, maar daar heb ik verder geen pijn.
Gelukkig bijna weekend