- Lid geworden
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Topic Starter
- #601
Gisternavond weer naar de sportschool gegaan voor borst en armen
Ik had wel last in een spier in mijn rug maar heb mij daardoor niet tegen laten houden.
Bij diep inademen vooelde ik een lichte pijn in mijn rug (alsof mijn longen druk op een rugspier of rib zet)
Eerst lowrow gedaan (ik wil altijd beginnen met een rugoefening om ze warm te maken)
daarna borst Chestpress met machine tot 100 kg / Dumbbellflyes langzaam met 10 kg dumbbell / peckdeck tot 50 kg
Triceps cable pulldown tot 27kg / reverse overhead cabel pull tot 17kg / liggende skull cruscher
Biceps EZ stang biceps curl tot 30kg / Dumbbell curl langzaam 10 kg
Voelde daarna de spanning in de rug dus vond het wel weer genoeg.
Vanochtend opgestaan met stijf gevoel in de rug. hoop dat ik nu niet een klap terug krijg van de borsttrainingen die altijd ook op mijn rugspier (achterkant schouder) invloed heeft
Zodra ik drukoefeningen doe dan druk ik mijn rug en nek in het bankje en dan gaat het mis. ff duimen over elkaar dus
Ik had wel last in een spier in mijn rug maar heb mij daardoor niet tegen laten houden.
Bij diep inademen vooelde ik een lichte pijn in mijn rug (alsof mijn longen druk op een rugspier of rib zet)
Eerst lowrow gedaan (ik wil altijd beginnen met een rugoefening om ze warm te maken)
daarna borst Chestpress met machine tot 100 kg / Dumbbellflyes langzaam met 10 kg dumbbell / peckdeck tot 50 kg
Triceps cable pulldown tot 27kg / reverse overhead cabel pull tot 17kg / liggende skull cruscher
Biceps EZ stang biceps curl tot 30kg / Dumbbell curl langzaam 10 kg
Voelde daarna de spanning in de rug dus vond het wel weer genoeg.
Vanochtend opgestaan met stijf gevoel in de rug. hoop dat ik nu niet een klap terug krijg van de borsttrainingen die altijd ook op mijn rugspier (achterkant schouder) invloed heeft
Zodra ik drukoefeningen doe dan druk ik mijn rug en nek in het bankje en dan gaat het mis. ff duimen over elkaar dus