kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?

[grosje]

Hebben we allemaal toch die ongezonde drive om je zelf pijn te doen
Denk inderdaad dat ik nu ff moet gaan uitkijken
Zaterdagochtend weer maar als ik last heb dan ga ik verplicht in de tuin werken
Zie wel.. Ging in ieder geval toch te hard deze week en dan ontdek je dat je blessure gewoon in een hinderlaag ligt te wachten tot je een foutje maakt.

 

[Miss H]

ja je moet altijd blijven oppassen..we zijn toch met een soort van overbelasting bezig..en daar moet je heel alert op zijn..

 

[Euratom]

Luisteren naar je lichaam is idd zeer belangrijk. Soms is het beter ff de voet van het gaspedaal te nemen. Desalnietemin stel ik vast dat je de laatste maanden toch aardig wat progressie hebt gemaakt. Blijkt dat je toch een goed evenwicht gevonden hebt.

 

[grosje]

klopt het is de laatste maanden wel een stuk beter gegaan en daar ligt dan ook weer het gevaar.
Je gaat dan steeds verder tot je weer een grens tegen komt
Blijkbaar is er toch een spier (weet nog steeds niet welke) in de traps of er net onder die de spanning niet aan kan en gaat opspelen, resultaat irritante pijn en stijve nek spieren
2x in de week de zelfde spiergroep trainen gaat voor mijn lichaam waarschijnlijk nu toch nog net ff te ver.
maar goed ik heb deze trainingsweek afgemaakt en vond het ook wel goed gaan maar moet als ik dit wil blijven doen dan moet ik meer afwisselen tussen de eerste training zwaar/8 reps en de 2 training lichter/meer reps

Morgenochtend Benen, rest sla ik even over om te herstellen tot maandagavond voor de volgende training
Dinsdag mag ik dan ook weer naar de masseur en dan kneden ze de spanning wel weer uit die bovenrug spieren

 

[grosje]

Rug iets minder zwaar gedaan om niet te forceren
Latt pulldown borst 4x12x60
Bor 12x50 12x60 12x60 8x70
Straight arm pulldown 4x12 17.5 voelde de rug goed uitstrekken
Doe deze niet vaak maar is best een zware oefening en het gewicht dat gaat niet zo hoog
Voelde het de laatste reps ook in de triceps

Benen
Leg press 12x85 12x95 12x105 12x115 voeten schouderbreed
Legg extention 12x61 12x68 12x75 10x75
Sldl met 2dumbbells van 24kg 4x12reps
Leg press andere machine benen tegen elkaar 4x12x 40kg schijven aan de machine
Kuit raises staand 5x12 x60

Lekker thuis van het zonnetje genieten , ook best een lekkere oefening

 

[Ano_87987]

Beter Grosje, niet te zwaar aan die pulldowns. En daarna benen oef lekker.

 

[grosje]

Ging best goed maar het is weer even afwachten hoe ik er over 1of2dagen bij loop
Tijdens het trainen zelf heb ik nagenoeg geen last maar de dagen daarna kan die spier in de traps ineens erg opspelen.
Het is jammer dat ik na al die tijd nog niet voluit kan trainen maar aan de andere kant heb ik in vergelijking met 6 maanden terug grote sprongen gemaakt.
Merk dat het ook een combi is van werkhouding/stress en de training. Afgelopen vrijdag stond de baas weer eens te schreeuwen om niets en dan voel je de test en endorfine door je lichaam pompen en zou je wat willen terug roepen of doen maar dat slik je dan maar weer in. Niet goed voor je spieren want je spant gelijk alles weer heftig aan en dat voel je aan het einde van de dag. Grrrr baasjes ...... Maar ja het werk heb je gewoon tegenwoordig nodig dus je kan niet te veel zeggen of doen.
Nu lekker rustig de zon even op de huid laten branden... Heerlijk

 

[grosje]

Vandaag flink spierpijn in de kuiten en er schoot vanochtend iets in de rug toen ik een vreemde beweging maakte
Resultaat een soort van spierpijn horizontaal in het midden van mijn rug
Is dit van de gekke beweging of van de training?
Nou ik ga er van uit dat ik morgen wel weer kan trainen, dinsdagavond heb ik een sportmassage dus anders gaat het pas woensdag worden. Ik zie wel... Geen zin om me nu al druk te maken

 

[grosje]

wtf is deze man aan het trainen
schouders?

http://www.telegraaf.nl/tv/opmerkelijk/21636624/__Hoe_blijft_deze_man_fit___.html

 

[grosje]

Denk ik zet een geinige foto op het forum bij een item van Joran van de sloot krijg ik een rode kaart ...
Dat is schrikken wist niet dat ik iets strafbaars deed want ik had ergere foto,s gezien op het forum.
Nou ja de eerste in tig jaar hier en ik mag er 7 voordat ze me bannen.. Dus ik hoop nog even te blijven.
Mijn excuses aan iedereen die ik er mee geschokt hebt.

 

[grosje]

Deze week even de rem er op
Net een sportmassage gehad en de rug en traps waren erg hard volgens de masseuse
Een leuke jonge dame trouwens.
Geen training dus gisteren en vandaag.

 

[Ano_87987]

Even een stapje terug Grosje. Maar volgens mij wist je dat zelf wel. Je ging als een speer man.

 

[grosje]

Ja bedankt Ron .. Het ging de laatste tijd echt goed en daar ben ik ook blij mee
Ben gewoon sterker dan mijn lijf momenteel aan kan.. Dat hoor je niet vaak
Ik moet gewoon weer even een herstelmomentje inlassen, niets ernstig het komt wel weer goed en in 1 week ben ik niet veranderd in een zak pudding. Mijn drive om te trainen en de inzet die ik heb is niet altijd goed voor mijn lijf maar het is nodig voor mijn geest. Maar ik weet dat dit niet vreemd is voor jou en andere hier op het forum.
Het bouwen van je fysiek doe je nu eenmaal niet alleen met je spieren maar vooral met je koppie.

 

[Ano_72_1]

Denk ik zet een geinige foto op het forum bij een item van Joran van de sloot krijg ik een rode kaart ...
Dat is schrikken wist niet dat ik iets strafbaars deed want ik had ergere foto,s gezien op het forum.
Nou ja de eerste in tig jaar hier en ik mag er 7 voordat ze me bannen.. Dus ik hoop nog even te blijven.
Mijn excuses aan iedereen die ik er mee geschokt hebt.

Laat zien dan die foto

 

[grosje]

Laat zien dan die foto

Nee ik ben niet gek
was een foto met joran van der sloot die van achter genomen werd in de gevangenis (en dat is porno terwijl ik het als een soort cartoon zag)
Was mijn eerste rode kaart dus ik schrok me rot, maar later zag ik dat je er 7 mag krijgen en dat je dan er uit gedonderd wordt. Ik heb dus nog even te gaan

 

[Ano_72_1]

Nee ik ben niet gek
was een foto met joran van der sloot die van achter genomen werd in de gevangenis (en dat is porno terwijl ik het als een soort cartoon zag)
Was mijn eerste rode kaart dus ik schrok me rot, maar later zag ik dat je er 7 mag krijgen en dat je dan er uit gedonderd wordt. Ik heb dus nog even te gaan

Ok dus dat mag weer niet,Ja ik zie zoiets ook als een cartoon om dat het geshopped is.
Ze moeten helaas wel zo nu en dan een signaal afgeven zodat wij weten dat we hier niet alles mogen

 

[marina1975]

Ja bedankt Ron .. Het ging de laatste tijd echt goed en daar ben ik ook blij mee
Ben gewoon sterker dan mijn lijf momenteel aan kan.. Dat hoor je niet vaak
Ik moet gewoon weer even een herstelmomentje inlassen, niets ernstig het komt wel weer goed en in 1 week ben ik niet veranderd in een zak pudding. Mijn drive om te trainen en de inzet die ik heb is niet altijd goed voor mijn lijf maar het is nodig voor mijn geest. Maar ik weet dat dit niet vreemd is voor jou en andere hier op het forum.
Het bouwen van je fysiek doe je nu eenmaal niet alleen met je spieren maar vooral met je koppie.

Een stapje terug is nooit iets wat je wil. Maar zolang je hoofd zegt ik wil door zal het herstel ook veel sneller gaan en dan zal je het ook weer gewoon op kunnen pakken.
Als het allemaal over een leien dakje zou gaan zou het niet zoveel inspanning kosten om over te komen he! Je komt er wel. Maar heb ook wat geduld met je lijf. Luister er goed naar want je hebt er maar één!
Het zal vast snel beter gaan.

 

[grosje]

Nou na bijna een week rust nog last van linker en dan vooral bovenop het schouderbot
Blijkbaar heeft de massage iets geprikkeld ipv los gemaakt
De komende week gaat ook moeilijk trainen worden ivm een bezoeker uit de USA die bij ons logeert
Ik heb niet veel te melden dus...

 

[marina1975]

Balen dat je nog last hebt. Rust is een heler he.. dus wat meer rust kan voor je schouder geen kwaad.
Maar ik snap je balen dat je niet kan trainen. Misschien dan ook maar goed dat je bezoek hebt.
Het lijkt me nog frustrerender als je geen bezoek hebt wil trainen maar het kan niet... snap je?
Ik hoop dat het dan in dat weekje helemaal opknapt en dan kan je daarna weer knallen.
Sterkte en beterschap met je schouder

 

[Ano_87987]

Pak dan iig die rust die je nu onbedoelt hebt en zeker nodig zal hebben.
Relax Grosje.