XXL Nutrition

Kane's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Week 7 Dag 1

Squat
5*45
5*55
5*67.5
5*77.5
5*90 PR

Benchpress
5*35
5*45
5*55
5*62.5
5*75 PR
die blijft maar goed lukken :eek:

Bor's
5*35
5*45
5*55
5*62.5
5*72.5
geen pr want wou hem nog eens wat strikter uitvoeren

hypers
2*8*30

sit ups
2*8*10
2*8*12.5

stiekem Pr op die hyperextensions en die situps maar niet echt spectaculair :D

Leuke training ging vlotjes :wl:
 
Damn bench gaat goed. Mischien binnenkort je 1RM testen?
edit:
Jij doet nooit incline benchen he? Ga je dat binnenkort weer doen als je een ander schema hebt of...?
 
Ja ik sta echt te popelen om 80 kg te duwen :D en incline deed ik in mijn split met dumbbells dus zie nog wel of ik dit overneem:
zie net dat men doel van bench al binnen is :dance: nu de andere nog
 
Ja ik sta echt te popelen om 80 kg te duwen :D en incline deed ik in mijn split met dumbbells dus zie nog wel of ik dit overneem:
zie net dat men doel van bench al binnen is :dance: nu de andere nog
Ik denk dat je toch minimaal al wel 2x80 kan.
 
we shall see little grashopper :D
 
Zeker man, je drukt wss 1x85!
 
Nu is de druk wel groot eh :p eerst effe dit nog 3 weken volhouden en dan zien we wel
 
Week 7 Dag 2

Squat
5*45
5*55
5*67.5
5*67.5

MP
5*27.5
5*32.5
5*37.5
5*45

Deadlift
5*60
5*72.5
5*85
5*102.5 PR

Sit Ups
8*10
2*8*15

Ik heb me serieus verwond aan men schenen met de deadlift :o
Toch de bedoeling om de stang zo dicht mogelijk tegen je lijf te houden eh ??? Zal inieder geval niet men favo oefening worden :(
 
Ik heb me serieus verwond aan men schenen met de deadlift :o
Toch de bedoeling om de stang zo dicht mogelijk tegen je lijf te houden eh ??? Zal inieder geval niet men favo oefening worden :(


hehe :D

het is niet de bedoeling dat je je schenen verwond hé, je moet de barbell dicht bij je lijf houden maar natuurlijk niet overdrijven ;)
 
Ow.... Blijf met de uitvoering sukkelen, niet dat het immens slecht is want volgens de meeste doe ik hem goed,maar hij voelt nog geforceerd en gaat niet zo "smooth"...
edit: ik ga nog maar eens wat filmpjes bekijken :D
 
Ow.... Blijf met de uitvoering sukkelen, niet dat het immens slecht is want volgens de meeste doe ik hem goed,maar hij voelt nog geforceerd en gaat niet zo "smooth"...
edit: ik ga nog maar eens wat filmpjes bekijken :D

komt wel goed joh


edit: helpt altijd :D
 
mooi, op deze pagina alleen al zoveel pr's te zien :)
 
Thx dude kom vrijdagavond nog maar eens terug piepen dan staan er nog minstens 3 bij :D
 
Deadlift gaat lekker!
 
Met training minitrampoline,gisteren, is er iets in men rug geschoten waardoor hij aardig k*t voelde :( Bij de meeste oefeningen werd ik dat wel gewaar :rolleyes:

Week 7 Dag 3

Squat
5*45
5*55
5*67.5
5*77.5
3*92.5 PR
8*67.5
Beentjes konden volgen maar onderrug zag af :o

Benchpress
5*35
5*45
5*55
5*62.5
3*77.5 PR
8*55
De derde moest ik toch al flink duwen :p

BOR's
5*35
5*45
5*55
5*62.5
3*77.5 PR
8*55

Dips
8*17.5
6*20
6*25

BB curls
8*30
2*6*35

DB 1 arm Triceps extension
8*12
8*14 PR op reps
6*16 PR op reps

Gewichten gingen vlot enkel assistance ietsje minder :p
Hoop dat men rug de komende 2 dagen voldoende kan herstellen dat ik er maandag weer klaar voor ben :wl:
Trakteer me sebiet effe op grote pitta kip:meal: heb dit wel verdient :D
 
veel PR's gaat heel goed, vooral je bench vind ik goed gaan.
 
Thx makker :D
 
vette pr's weer :thumbs:
 
Goede Pr's,
ik volg nu ook bills star, zit in week 3 maar ik zag net dat we op ongeveer de zelfde gewichten zitten.

ik ga het logje even volgens succes met de komende (zware) weken
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven