Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #162
Kom ik de gym binne zie ik een shitlood aan nieuwe toestellen staan. Allemaal van die overbodige technogym rommel waar ik in de eerste plek van gym ben verandert. Alles staat nu echt op elkaar gepropt 
Spotter bij bench moet zich echt tussen machine's wurmen om erachter te kunne staan
Week 9 Dag 1
Squat
5*47.5
5*57.5
5*70
5*82.5
5*95 PR
Bench
5*37.5
5*47.5
5*57.5
5*65
5*80 PR
BOR's
5*37.5
5*47.5
5*57.5
5*65
5*80 PR
Hypers
2*8*35
Sit Ups
8*10
3*8*12.5
Probeer je beetje compounds te doen verdringe ze je in de allerkleinste hoekjes van de gym Ben volgens mij ,met men trainingsparter, één van de weinige die DL en Squats daar doen. Stel je voor dat ze het squatrek ofzo wegdoen , dan flash ik hem helemaal
Spotter bij bench moet zich echt tussen machine's wurmen om erachter te kunne staan Week 9 Dag 1
laatste week
Squat
5*47.5
5*57.5
5*70
5*82.5
5*95 PR
Bench
5*37.5
5*47.5
5*57.5
5*65
5*80 PR
BOR's
5*37.5
5*47.5
5*57.5
5*65
5*80 PR
vorm was wel effe minder
Hypers
2*8*35
Sit Ups
8*10
3*8*12.5
Probeer je beetje compounds te doen verdringe ze je in de allerkleinste hoekjes van de gym
Ben volgens mij ,met men trainingsparter, één van de weinige die DL en Squats daar doen. Stel je voor dat ze het squatrek ofzo wegdoen , dan flash ik hem helemaal 
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #164
Ja thx, en ja nu staat het echt bomvol. Ik hoop niet dat mensen beginnen te zeiken dat het er te vol staat tegen de eigenaar,want hij weet dan ook wel best dat haast niemand het squatrek gebruikt. Zitte wel grote jonges die veel benchen maar squaten doen ze niet
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.299
- Waardering
- 65.404
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Pr's!!!
- Lid geworden
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Goed bezig, PR's weer op de dikke compounds.. Laatste week Bill Starr zie ik, wat is je eindoordeel?
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #168
Eindoordel => top schema alle doelen meer dan behaald. Zelfs iets meer eruit geperst dan dat het exell-sheetje aangaf. Post binnekort als het er echt op zit nog wel effe een overzichtje van de vooruitgang. Begin wel te twijfelen om in plek van split toch niet soort van ub/lb of dergelijks te doen,want ik 
squats en de andere compounds. Maar wel blij dat ik terug andere oef. erin kan gooien kwestie van variatie...
squats en de andere compounds. Maar wel blij dat ik terug andere oef. erin kan gooien kwestie van variatie...
- Lid geworden
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Eindoordel => top schema alle doelen meer dan behaald. Zelfs iets meer eruit geperst dan dat het exell-sheetje aangaf. Post binnekort als het er echt op zit nog wel effe een overzichtje van de vooruitgang. Begin wel te twijfelen om in plek van split toch niet soort van ub/lb of dergelijks te doen,want ik
Variatie is (een van) de sleutel(s) tot succes! Ben het volledig met je eens trouwens, fullbody workouts met heavy compounds geven een rush die ik nog nooit bij een splitschema heb ervaren
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
gaat lekker zeg, je bent maar een jaar ouder dan mij en hebt betere stats
doorgaan zo
ik ben ook een slappeling maar bij mij word vaker gezegd "netjes voor je leeftijd" maar jij bent maar een jaar ouder, grappig dat je op je 17e nog "voor je leeftijd" commentaar krijgt en een jaar later niet
doorgaan zo
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #171
gaat lekker zeg, je bent maar een jaar ouder dan mij en hebt betere stats
ik ben ook een slappeling maar bij mij word vaker gezegd "netjes voor je leeftijd" maar jij bent maar een jaar ouder, grappig dat je op je 17e nog "voor je leeftijd" commentaar krijgt en een jaar later niet
doorgaan zo
Ik bezie mezelf ook nog als een jonkie hoor
Maar jouw Dl pwned de mijne wel 
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #173
Bent over rows
YouTube - bent over rows
Kan ervoor kiezen om ze uit te voeren met je rug horizontaler, maar ik doe ze ongeveer zoals in het filmpje.
YouTube - bent over rows
Kan ervoor kiezen om ze uit te voeren met je rug horizontaler, maar ik doe ze ongeveer zoals in het filmpje.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #178
Week 9 Dag 2
Squat
5*47.5
5*57.5
2*5*70
MP
5*27.5
5*35
5*40
5*50 PR
Deadlift
5*65
5*75
5*90
5*110 PR
Zo'n nieuw apparaat voor buik
8*45
8*55
8*55
20*25
10*35
beetje liggen spelen dus
Deadlift ging lekker, rode kop wel van hier tot in Tokyo
Squat
5*47.5
5*57.5
2*5*70
MP
5*27.5
5*35
5*40
5*50 PR
blijft zware oefening
Deadlift
5*65
5*75
5*90
5*110 PR
Zo'n nieuw apparaat voor buik
8*45
8*55
8*55
20*25
10*35
beetje liggen spelen dus
Deadlift ging lekker, rode kop wel van hier tot in Tokyo
- Status
