Kane's log

[kane]

Thx mate

 

[wwe]

veel PR's
Goed man!

 

[kane]

Ook jij bedankt wwe, maar wanneer post jij je training

 

[wwe]

Ook jij bedankt wwe, maar wanneer post jij je training

Eyz, ik ben weer thuis en uiteraard ben ik meteen op DBB!
Morgen post ik mijn training
Weltruste!

 

[kane]

Schouders & traps

MP
8*27.5
5*35
5*40
5*50

Db shoulder press
8*16
6*18
eerste keer

side raises
10*8
2*8*10 PR op reps

reverse fly's
2*8*45

DB shrugs
10*28
8*32
8*34 PR

BB shrugs
2*8*80 ook eerste maal

nog wat buik...

Opt gemakske

 

[wwe]

Goede MP!

 

[Sanca Saxon]

Goede MP!

Echt wel

 

[ShorTyke]

Shrugs heb ik nog nooit gedaan... mss eens implementeren :-)
Nette training voor de rest :-)

Grtz

 

[erca]

je deadlift is al even slecht als de mijne werk eraan

 

[kane]

Weet ik Iemand enige tips om deze de hoogte in te krijgen? Rackpulls... reps... enz., alle tips zijn welkom

 

[kane]

Borst & Triceps

Bench
12*40
8*60
5*70
4*82.5 PR reps 5e met hulp
2*85 PR reps

Incline bench
10*40
8*50
8*60 PR
2e maal dat ik hem doe

Fly's
8*16
8*18
8*20 PR

cable crossover
8*25
8*30 PR reps

dips
2*6*15
6*20
gesloopte borst =>

close bench press
8*40
5*60
6*50
eerste maal

pushdown
2*8*25

Prettige kerst alle

 

[Reflector]

Flinke training man, je borst zal idd wel gesloopt zijn!

 

[Sanca Saxon]

nette training

Weet ik Iemand enige tips om deze de hoogte in te krijgen? Rackpulls... reps... enz., alle tips zijn welkom

probeer die rackpulls eens...


Prettige kerst

 

[kane]

Doe ik deze dan best tijdens rugtraining, voor/na/ter vervangingvan deadlift?

 

[wwe]

Weer lekkere PR's op je borst!

 

[Sanca Saxon]

Doe ik deze dan best tijdens rugtraining, voor/na/ter vervangingvan deadlift?

Soms zet ik hem bij benen, meestal bij rug

deads én rackpull samen is te zwaar denk ik imo beter op apparte dagen houden

 

[kane]

Maar woensdag => deadlift
vrijdag=> bij benen rackpull is te doen of is dat er iets over?
Anders ene week deadlift andere week rackpull's?

 

[Melk]

hyperextensions ni vergeten, komt je dl ten goede.

wat bedoel je trouwens met 3*6 dips

dips doe je toch aan het chin apparaat en dan 'dip' je toch je lichaamsgewicht? Of bedoel je weighted dips?

 

[JudokaDomie]

gaat goed kane

Spoiler

IM BACK MOTHA****A, READY TO YOUR LOG TO SANCA PROPORTIONS

 

[kane]

Zijn inderdaad weighted dips
2*6*15zijn dus 2 setjes van 6 reps met 15 kg dat tussen men benen hangt te bengele

Spoiler

you can't overspam sanca en thx