XXL Nutrition

Kane's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Di/Lb

Deadlift
5*80
5*95
5*110
2*125
1*135 PR
1*145 PR
wtf!!
1*155 PR
:eek:
1*160 PR
:roflol:

Pin squats
1e maal en direct tot max gegaan
stang ligt op "zak" hoogte :p (goed voor parallel)
8*50
5*70
5*90
1*110
1*130 duurde focking lang eer ik hem van de pinnen los kreeg :D

+3 sets leg ext.
+3 set kuiten
+2 set hamstrings
+ CoC nr 1

Damn wat een training, deadlift was niet normaal :D

.............
Lekkere vooruitgang in je deadlift:eek::eek:
 
Erg netjes hoor!!
 
WTF @ Deadlift :D

Kdenk dat ik ook eens 1rm's gaan testen :D
 
Do/ub

Military press (MP) + push press (PP)
10*30 MP
5*40 MP
5*50 MP
8*50 PP
5*60 PP
5*65 PP PR
2*70 PP PR but still :gay:
5*60 PP

Moet omhoog :(

Incline benchpress
8*40
5*50
5*60
5*70 PR
1*80 PR
1*85 PR

Pendlay row
eerste maal
8*40
8*50
5*60
2*5*70

BB curls
8*30
2*6*40

Skullcrushers
exc. ez stang
10*20
6*30
2*6*35

+ 2 brutale side rais setjes

Weeral brutaal gepwned, schema slaagt in als een bom mis enkel wat squats. Maar morgen weer lekker hard lb slopen :fire:
 
Lekkere PR's gozer. Doe zo voort:D
 
Hele mooie training. Sterke incline bench!
 
lekkere pr's kerel:D
 
Ik heet geen frank....
 
Frank vant forum toch ???
 
Die Military Presses zijn erg mooi!!:thumb:
 
Vr/lb

Squat
8*50
5*70
5*85
5*100
2*3*115
3*117.5 PR

Boxsquat
is op een bankje dus redelijk hoog, net boven par. volgens mij
5*80
5*5*100
beetje wennen

Legpress
8*140
6*180
6*200

+ 3 set hamstrings
+3 set static holds met 100 kg, volgende keer tijd bijhouden
+3 set sit ups
+ CoC nr1

Was aardig aan het zweten :cool:
 
Squat ziet er weer netjes uit man! Boxsquat moet wel hoger kunnen, maargoed dat is nog wennen zoals je zelf al aangaf. Krijg jij de coc no.2 al dicht?
 
mooie Squats , niet zlecht hoor , 3x117,5
 
Thx, na static holds waren de grippers een stukje zwaarder. Normaal kan ik rechts wel goed sluiten, links nog altijd niet :roflol: Maar zal nr2 volgende training rechts eens paar pogingen wagen ;)
 
Nette training kerel.:)
 
netjes
Ik heb een vraagje voor je. Waarom heb je die box squats toegevoegt, wat is je gedachten hier achter?
 
Gedachten hierachter: variatie + 100 % carry over naar gewone squat, met andere woorden sterker op boxsq= sterker op normale sq. Zelf moet ik nog een beetje zoeken wat wel en niet werkt voor mij maar probeer gewoon om al te wennen aan zoveel mogelijk squatvariaties ;)

leuk linkje nog:
Louie Simmons - What a Gym REALLY Needs
 
Net 20 min. gaan joggen, paar keer tussendoor effe moeten wandelen. Knieën die begonnen te zeuren, steken in men kuiten en gebrek aan ademhaling, kortom een baggere conditie. Niet moeilijk ook als je maandenlang geen vorm van cardio hebt gedaan en je lichaam ineens belast met 20 kg extra. Hoop toch enige vorm van progressie hierop te boeken door op zondag telkens hetzelfde parcour te gaan rennen en misschien op woensdag ook nog iets maar dat hangt er dan weer van af hoe hard de deadlifts van de dag ervoor doorwegen.;)
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven