- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #721
Vr/LB
Squat
8*50
5*70
5*85
5*100
5*117.5 PR dit was al ontzettend nipt
20*80 PR helemaal dood vorige stond op 70 kg.
Leg press
6*180 benen kapot
8*180 ging beter
15*180 PR benen terug aan flarden
+ 3 sets hamstrings
+ 3 sets static holds met 1 keer 100 en 2 keer 110 tot failure
+ 3 sets hangen aan de chinbar tot failure
+ 3 sets sit ups
Lekker bleek na de 20 repper, effe zitten in het powerrack Die set duurde zo'n 1min30sec.
Squat
8*50
5*70
5*85
5*100
5*117.5 PR dit was al ontzettend nipt
20*80 PR helemaal dood vorige stond op 70 kg.
Leg press
6*180 benen kapot
8*180 ging beter
15*180 PR benen terug aan flarden
+ 3 sets hamstrings
+ 3 sets static holds met 1 keer 100 en 2 keer 110 tot failure
+ 3 sets hangen aan de chinbar tot failure
+ 3 sets sit ups
Lekker bleek na de 20 repper, effe zitten in het powerrack Die set duurde zo'n 1min30sec.
Laatst bewerkt: