Kane's log

[huntelaar]

lekker kerel

 

[wwe]

nette PP

 

[Sanca Saxon]

Push press
5*60
3*65
1*70
1*75
2*0*77.5
0*77.5
1*77.5 PR!!
Weer paar keer hopeloos gefailed waardoor het zelfvertrouwen weer harde klappen kreeg. Eerste set 2 attempts alletwee kansloos. Tweede set weer opgefockt er tegen aan, eerste attempt was echt brutaal close, tweede attempt lekker explosief en dacht ik dat hij binnen was. Ging explosief omhoog maar daar stond ik dan met benen gestrekt en armen nog een 10 cm tegaan, zeker een seconde of 2 met knalrode kop gestaan, imense oerkreet die de aandacht trok van alle (super) dudes maar ik kreeg em gelockt

Hehehe, goed gedaan man

 

[ShorTyke]

Hehe nice... Hm als ik in mijn gym een push press zou doen zou iedereen zot worden denkik... Volgend jaar eens veranderen denkik sé

Goed bezig anyway!

 

[BerryDK]

Sterke pushpress Kane!

 

[kane]

Thx beesten

Vr/LB

Squat
8*50
5*70
5*90
8*3*110

Leg press
3*6*175

+3 set hamstrings
+3 set static holds met 100 kg
+3 set hangs aan chinbar
+ sit up circuitje

Gesloopt Volgende week maar eens 3*120 doen op de squat en wat volume op de boxsquat.

 

[wwe]

8x3x110, Stevige training!

 

[BerryDK]

Lekker volume op die squats man! Wat is eigenlijk je 1rm op squat?

 

[kane]

Lekker volume op die squats man! Wat is eigenlijk je 1rm op squat?

130

 

[kane]

Training schuiven een dagje op door de feestdag van gisteren

Di/UB

Benchpress
8*40
5*50
5*60
5*70
3*80
1*90
1*95 PR
0*100 sletje

flys
lang geleden maar ga ik zeker niet elke week doen hoor
8*16
2*8*18
ongetwijfeld pr's

1 arm DB row
8*26
8*32
5*36 PR
5*40 PR

1 arm DB press
strict
5*20
non strict
5*24
5*28
5*32 PR (voor links dan toch)
3*34 R PR
1*34 L PR

5*wijd optrekken
5*chin up (small) BW +10
5*wijd optrekken
5*chin up (small) BW +10

Best goed, binne 2 weken gaat de 100 eraan op de bench zowieso

 

[BerryDK]

Lekkere bench man en je one arm DB press is ook zeker niet verkeerd!

 

[ShorTyke]

Lekkere bench man en je one arm DB press is ook zeker niet verkeerd!

+1

echt wel ziek dat je bijna aan de 100 zit met Bench

 

[wwe]

Mooie bench, jammer dat die 100 niet is gelukt

 

[Bzar]

Toch wel zwaar zulke fly's! Ik voel altijd een knikje dan bij m'n schouder.

 

[Sanca Saxon]

Top!

 

[wwe]

Trouwens, was die squat van jou full?

 

[flexx123]

nice die pr's jammer van die 1`00kg bench,maar die komt wel!

 

[kane]

Mja ik vond de flyes ook wat verdoet aanvoelen in men schouders. En men squat was ongeveer dezelfde diepte als dat 1ne filmpje ik eens had gepost.

 

[kane]

Wo/LB

Deadlift
8*80
5*100
5*120
3*140

Frontsquat
8*50
5*70
3*80
5*80

+ 3 set leg extension
+ 3 set kuiten
+ buik circuitje
+ CoC

Niet echt spectaculair maar je kan niet altijd strakke pr's verbreken dusja

 

[BerryDK]

Toch weer een lekkere training, ondanks geen pr's. Hoe zit het trouwens met de coc no.2