AndroidHealthClinic

Kane's log (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Lekkere training man!
 
Week 2 Dag 1

Squat
warm up (8*40, 5*60, 5*80)
5*5*100
ging soepel maar wat een focking zweetpartij :eek:

Benchpress
warm up (8*40)
5*57.5
5*62.5
5*67.5
5*72.5
5*77.5

Pendlay rows
warm up (8*40)
5*50
5*55
5*60
5*62.5
5*67.5

weighted hyperextensions
2*8*40

+ 4 sets weighted sit ups

+ grippertjes

;)
 
Ik zweet me ook kapot :eek: Komt omdat het zo benauwt is, word minder verder in de week! :D
 
Lekker!



Zweet ftw :cool:
 
Lol da geknal houdt hier ook nooit op é :D

Goe bezig :)
Veel succes nog met de exames enz é!
 
Ziet er weer nice uit! Wanneer komen de PR's eigenlijk?
 
Hehe thx all, ik draai nu vooral op de squat een volume wat ik daarvoor nooit deed. Volgende week is het 5*5*110 en de week erop 5*5*117.5 wat behoorlijk heftig zal worden als je nagaat dat men 5RM 120 is. De echte pr's qua gewicht dan zullen binnen 2 weken beginne :p , maar dat is dan gelijk ook overal 5kg erop.

En Shorty jij ook nog succes man, nog effe volhouden :thumbs:
 
En Shorty jij ook nog succes man, nog effe volhouden :thumbs:

Thank you :-) Sprecies wel een goed schema die advanced shizzle... Daarna ook eens proberen :-)
 
Mooi die Bench!
 
Week 2 Dag 2

Squat
warm up (8*50, 5*70)
5*5*87.5

MP
warm up (8*30, 5*40)
5*5*47.5

Deadlift
warm up (8*70, 5*90)
5*5*110

Chin up
5*5*BW+2.5

+ 3sets weighted sit ups

Redelijk lange training, examens enzo... :(
 
Goedzo! Op naar de 100kg Squat! :D
 
hier de trainingspartner/makker/bitch van kane
je weet tog dat we al lang de 100kg squat hebben gehaalt keranos, als je de log nu had gelezen ofzow ^^ [Afbeelding niet meer beschikbaar]
training was wel lekker maar om het nu een top training te noemen

greets
 
Waarom doen jullie dan nu minder dan 100kg als ik vragen mag?:)
 
Omdat dit nu eenmaal bij het schema hoort. Je squat 3 dagen in de week waarvan 2 keer op volume en 1 keer opbouwend. Zoiets moet je opbouwen, en ik houd me dus braaf aan het exell bestandje.
 
heb je voor de komende weken al ingevult wat je gaat squaten? :D
 
ik houd me dus braaf aan het exell bestandje.

Is dus vanaf week 1 ingevuld geweest. En elke avond zit ik met een big smile te kijken naar het bestand waar ik me die brutale 3*137.5 van week negen zie verpulveren. :fire:
Anyhow is het vrijdag 5*107.5 en de week erop is het 5*120 (oude 5rm) en de week daarop 5*125 en dan barst het gewoon los :p
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven