MuscleMeat

Kane's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
:roflol: brute schouderontwikkeling! :D Maar je moet wel aan je schema houden eh shorty..
 
Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering:p) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor :D
 
Voor de training flink kunnen laden op friet met stoofvlees, ik kon niets anders doen dan flinke pr's scoren :cool:

Week 6 Dag 3

Squat
warm up (8*50,5*70,3*85)
3*102.5
3*115
3*130 PR!! :fire:

Benchpress
warm up (8*40,5*60,3*70)
3*3*85

Pendlay rows
warm up (8*40,5*60)
3*3*75

BB curl
warm up (8*30)
6*40
6*42.5
6*45

Skullcrushers
gewichten exc. ez-stang
warm up (8*25)
6*35
2*6*37.5 PR (denkik)


Heerlijke training. Vooral de squat had ik wat schrik voor was namenlijk een sprong van 3*125 naar 3*130 ( wat tevens mijn oude 1RM was). Vanaf nu is het gewoon oogsten van pr's :cool: :fire:
 
Nice squat!!
Je bb curls zijn ook goed
 
Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering:p) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor :D

Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! :p Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!
 
Studenten worden nu eenmaal sneller moe, ik doe 4.5 u per dag en zat al de hele dag te geeuwen :P
 
Ubervette squat Kane! :wl:


Jah probeer dat maar als ge van 7u30 tot gemiddeld 18u aan het werk zijt (vandaag is uitzondering:p) 's Avonds hebde ni zoveel fut meer hoor :D

Pussy

Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! :p Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!

+1 :D
 
Week 7 Dag 1

Squat
warm up (8*50,5*70,3*90,2*110)
3*3*125

Benchpress
warm up (8*40,5*60)
3*75
3*85
3*95 PR

Pendlay row
warm up (8*40,5*60)
3*65
3*75
3*85 PR

+ 2 sets weighted hyper extensions
+ 4 sets weighted situps

Squat was wel zwaar :o Derest ging lekker, normaal moest ik deze gewichten van bench en pendlay pas in week 8 doen dus zit wel bonne ;)
 
gaat lekker man:D
 
damn, nice bench
 
Weet je hoe ze dat noemen? Pussy style! :p Werken en dan niet meer kunnen trainen. Kijk naar sanca, die kan alles!

Sanca is dan ook een beest, ik (nog) niet :P
En Lenn, werk jij wel? :P

Studenten worden nu eenmaal sneller moe, ik doe 4.5 u per dag en zat al de hele dag te geeuwen :P

+1

Ubervette squat Kane! :wl:




Pussy



+1 :D

:p

Week 7 Dag 1

Squat was wel zwaar :o Derest ging lekker, normaal moest ik deze gewichten van bench en pendlay pas in week 8 doen dus zit wel bonne ;)

Nette training!
 
Inderdaad die bench blijft me telkens weer verrassen, de enigste oefening waarbij ik effe men mp3 insteek en effe zit op te fokken :o Als ik week 9 op de bench 3*100 kan doen kan ik met een gerust gevoel een weekje rust pakken ;)
 
Ja,ik werk shortyke! ;)
 
Week 7 Dag 2

Military press
warm up (8*30,5*40,3*50)
3*3*60

Deadlift
warm up (8*80,5*100,3*120)
3*3*140

+ 5*5 BW pull ups
+ 3 sets weighted situps
+ CoC nr1

:wave:
 
Laatst bewerkt:
lekkere deadlift, hoeveel hh met de coc?
 
Gaat niet echt goed vooruit die grippers, na men chillweekje ga ik die dingens maar eens wat serieuser nemen + andere gripoefeningen. Vandaag deed ik enkele sets met als meeste 4 rechts ofzo en links wat halve gay reps ..
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven