- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.041
Ik kwam aan en nam een stang op die 30 kg in totaal woog en ik wist genoeg, ik was slap...
Week 9 Dag 1
squat
warm up
3*3*120
Bewust niet 127.5 en zelfs dit gewicht ging voor geen meter
Benchpress
warm up
3*80
3*90
3*100 PR!! the magical 100 (10 weken terug ofzo failde ik hier op een 1RM)
thank god ging dit nog goed met het nodige opfokwerk
Pendlay Rows
warm up
3*70
3*80
3*90 PR
+ 2 set weighted hyperextensions
geen situps
- Squat was te zielig voor woorden, het is hard vooruit gegaan die squat maar het volume killed me echt Nog efkes..
Week 9 Dag 1
squat
warm up
3*3*120
Bewust niet 127.5 en zelfs dit gewicht ging voor geen meter
Benchpress
warm up
3*80
3*90
3*100 PR!! the magical 100 (10 weken terug ofzo failde ik hier op een 1RM)
thank god ging dit nog goed met het nodige opfokwerk
Pendlay Rows
warm up
3*70
3*80
3*90 PR
+ 2 set weighted hyperextensions
geen situps
- Squat was te zielig voor woorden, het is hard vooruit gegaan die squat maar het volume killed me echt Nog efkes..