KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 mei 2015
- Berichten
- 910
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
Hoi ijzeroptillers,
Welkom in mijn log. Ik ben KapiteinKoolvis, net 24 jaar en ik train nu 3 jaar. In de toekomst wil ik wellicht meedoen aan een PL wedstrijd. Eerst sterker worden. Ik ben 1m75 bij 86kg. Momenteel breng ik heel langzaam mijn gewicht omlaag zodat ik uiteindelijk bij -83kg uit kom.
Uitgaande van 1RM calculators zouden mijn theoretische 1RMs de volgende gewichten zijn:
1x122.5 Bankdrukken
1x225 Deadlift
1x180 Squat
De deadlift is overigens wel met straps. Ik heb kleine handen maar ben goed op weg om betere grip te krijgen. Op dit moment volg ik geen PL gebaseerd schema. Ik heb een tijdje madcow gedaan maar dat vond ik saai. Nu doe ik phat van layne norton en ik ga sneller vooruit dan op madcow. Wanneer ik een kamer gevonden heb in Nijmegen ben ik van plan om bij Atlas te gaan trainen.
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:05 ----------
Lower Body power training
Squat:
1x150
4x160
3x160
3x160
Deadlift:
1x200
1x225 PR
1x235 F
https://www.youtube.com/watch?v=wWZczvGedus
lying leg curl
6x50
5x50
5x50
Deadlift ging me goed af. Als ik voor het squatten zou deadliften kan ik hopelijk zo'n 230-250 tillen. Ik heb de 235 halverwege laten vallen omdat ik merkte dat mn core het niet meer hield door de zware squats en deadlift daarvoor. Met kromme rug toch uitlocken zag ik niet zo zitten
Welkom in mijn log. Ik ben KapiteinKoolvis, net 24 jaar en ik train nu 3 jaar. In de toekomst wil ik wellicht meedoen aan een PL wedstrijd. Eerst sterker worden. Ik ben 1m75 bij 86kg. Momenteel breng ik heel langzaam mijn gewicht omlaag zodat ik uiteindelijk bij -83kg uit kom.
Uitgaande van 1RM calculators zouden mijn theoretische 1RMs de volgende gewichten zijn:
1x122.5 Bankdrukken
1x225 Deadlift
1x180 Squat
De deadlift is overigens wel met straps. Ik heb kleine handen maar ben goed op weg om betere grip te krijgen. Op dit moment volg ik geen PL gebaseerd schema. Ik heb een tijdje madcow gedaan maar dat vond ik saai. Nu doe ik phat van layne norton en ik ga sneller vooruit dan op madcow. Wanneer ik een kamer gevonden heb in Nijmegen ben ik van plan om bij Atlas te gaan trainen.
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:05 ----------
Lower Body power training
Squat:
1x150
4x160
3x160
3x160
Deadlift:
1x200
1x225 PR
1x235 F
https://www.youtube.com/watch?v=wWZczvGedus
lying leg curl
6x50
5x50
5x50
Deadlift ging me goed af. Als ik voor het squatten zou deadliften kan ik hopelijk zo'n 230-250 tillen. Ik heb de 235 halverwege laten vallen omdat ik merkte dat mn core het niet meer hield door de zware squats en deadlift daarvoor. Met kromme rug toch uitlocken zag ik niet zo zitten
