Kaspada's log - Van slapjanus naar krachtpatser

[Kaspada]

#11 - Starting Strength - W3D3 (29/01/'17)

Barbell Squat
1x5x30,0 kg
3x5x65,0 kg

Barbell Bench Press
1x5x30,0 kg
1x5x50,0 kg extra setje uit voorzorg
3x5x60,0 kg

Barbell Row
1x5x30,0 kg
3x5x52,0 kg

Plate Curl
3x8x20,0kg

Na mijn laatste squat setje mijn linkerschouder verdraaid bij het racken.
Benchen ging nog net zonder veel last, chin ups voelde wat pijnlijk aan, dus heb het daarbij gelaten.

 

[Kaspada]

#12 - Starting Strength - W4D1 (01/02/'17)

Barbell Squat
1x5x 30,0 kg
1x5x 50.0 kg
3x5x 67,5 kg
3x5x 50,0 kg

Sinds zondag is mijn linkerschouder enorm gevoelig en sinds vandaag gaat het al een beetje beter.
Voorlopig geen upperbody trainen tot mijn schouder volledig hersteld is. Dus de komende trainingen gaat er nog veel gesquat worden.

 

[Kaspada]

Ondertussen al een weekje geleden dat ik getraind heb, grotendeels vanwege mijn schouderblessure die nog volop aan het herstellen is.
De afgelopen dagen wel fysiek actief bezig geweest in de tuin, 2u per dag zitten spitten en graven. Binnenkort komt er een laagje nieuwe grond op en dan kunnen we beginnen met groentjes te planten en te zaaien.

#13 - Starting Strength - W4D2 (08/02/'17)

Barbell Squat
1x5x 30,0 kg
1x5x 50.0 kg
3x5x 70,0 kg
3x5x 50,0 kg

Blijf hierop gemakkelijk vooruit gaan. Een weekje rust heeft mijn benen wel goed gedaan. Ook weeg ik ondertussen 80 kg en mijn benen beginnen ook al iets peziger uit te zien.