- Lid sinds
- 21 feb 2017
- Berichten
- 46.494
- Waardering
- 43.979
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Want, van de Belgen hoef je op voorhand niets te verwachten?Het hangt ook van het intelligentieniveau van de nederlander af natuurlijk, je bent toch op een BB forum
Kathlinoo's Log 🍑
- Topic starter Kathlinoo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.154
- Weergaven 290.120
- Volgers 146
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.913
- Waardering
- 11.494
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik verwacht sowieso nooit iets op dit forum... jij wel?
- Lid sinds
- 25 sep 2017
- Berichten
- 7.684
- Waardering
- 18.893
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 62kg
- Topic Starter Topic Starter
- #3.123
Bulk week 10
Week 10 van de bulk zit er alweer op. Misschien een goed moment voor een kleine update.
Afgelopen weekend nog eens progressiepics proberen maken.
kijk: https://www.youtube.com/watch?v=CG7DMwSInqk
Gewicht zit momenteel op 63.6 kilo. De laatste weken gaat 't zo'n 200 gram per week omhoog en daar ben ik wel tevreden mee.
Kcal zitten nog steeds op 1900-2000 kcal en daar zal ik nog wel een tijdje op blijven zitten vermoedelijk.
Trainingen gaan heel goed. Elke training kan ik wel wat PR's zetten dus dat is mooi
In plaats van 4x trainen heb ik dit wel naar 5x verhoogt (2x UB en 3x LB).
Er zitten nogal wat unilaterale oefeningen in mijn LB schema waardoor de LB trainingen te lang duurden imo, dus wat LB oefeningen herverdeelt over 3 trainingen.
LB1
UB1
LB2
UB2
- SL RDL 32 kg kg -> 38 kg
- Leg Press 90 kg ->155 kg
- Leg Curl 52.5 kg ->62.5 kg
- Step Up 23.75 kg -> 26.25 kg ondertussen vervangen naar een step up in de smith
- Seated Calf Raise 63 kg ->78 kg
UB1
- Lateral Raise 5 kg ->8 kg
- Front Raise (DB) 5 kg ->6.25 kg
- Pullover (HS) 30 kg -> 40 kg
- Shoulder Press (machine) blessure schouder, eruit gehaald
- Preacher Curl 20 kg -> 25 kg
- Seated Dip (plate loaded) 30 kg -> 50 kg
- Cable Crunch 26 kg -> 32 kg
LB2
- Bulgarian SQ 15 kg -> 25 kg
- SL Leg Curl 8.75 kg -> 11.25 kg
- Hip Thrust 80 kg -> 130 kg
- SL Leg Extension 30 kg ->37.5 kg
- Back extension vervangen
UB2
- Lateral Raise (cable) 3.75 kg -> 5 kg
- Front Pulldown 20 kg -> 25 kg
- Overhead Press schouder blessure, eruit gehaald
- Seated Row 25 kg -> 35 kg
- Incline Curl 4 kg ->8 kg
- Tricep Extension (unilateraal-cable) 3.75 kg -> 5 kg
- Leg Raises vervangen
Stapjes zijn ook nog steeds on track: elke dag minstens 10k.
Cardio was wat minder on track, mag blij zijn als ik aan 2x kom
Had op voorhand mijn bulk in 2 delen gedeeld: 2x6 maanden (25 weken) met een minicut a la RFL ertussen. Maar ik zal gaandeweg wel zien in hoeverre dat nodig is.
- Lid sinds
- 26 dec 2023
- Berichten
- 640
- Waardering
- 650
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Bulk gaat duidelijk goed, zie je ook aan je krachtprogressie 
Insane dat je waist zo smal blijft 10 weken in je bulk, zeker met hoe vol je hammies & glutes zijn, impressive!
Insane dat je waist zo smal blijft 10 weken in je bulk, zeker met hoe vol je hammies & glutes zijn, impressive!
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.528
- Waardering
- 3.732
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Goede benen bovenlichaam gaat ook goed klasse dame
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.913
- Waardering
- 11.494
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Je bent aardig droog voor een bulk. Lekker bezig denk ik wel?
The Barbarian
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2022
- Berichten
- 662
- Waardering
- 1.551
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Wat een hammies 😍
- Lid sinds
- 25 sep 2017
- Berichten
- 7.684
- Waardering
- 18.893
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 62kg
- Topic Starter Topic Starter
- #3.130
Ik hoop dat 't na amper 10 weken nog niet volledig om zeep is iddBulk gaat duidelijk goed, zie je ook aan je krachtprogressie
Insane dat je waist zo smal blijft 10 weken in je bulk, zeker met hoe vol je hammies & glutes zijn, impressive!
Dat poseren doet ook veel natuurlijk, kont naar achter en alles aanspannen.
Thanks!
Denk het ook
Zijn ook nog maar 10 weekjes ver natuurlijk.
Ben sowieso niet van plan om het zo hard uit de hand te laten lopen als vorige keer. Al blijft dat lastig te beoordelen op het moment zelf allemaal. Dacht dat 't laatst ook wel meeviel tot ik naderhand de pics terug bekeek.
Toch "al" zo'n 4 kilo zwaarder sinds de start, maar zal voor het merendeel wel maaginhoud en vocht/glycogeen zijn.
M'n oma is alvast goed aan het helpen.
Dankjewel!
Denk dat dat wel meevalt hoor. He's triving!
Leg curl is altijd één van m'n sterkere oefeningen geweest idd hèhè.
Doe momenteel gewoon crunches op zo'n bankje (en de andere UB training crunches met de cable). Kan zijn dat ik ze later er wel eens terug in steek, maar m'n UB is momenteel nog te zwak om m'n lichaamsgewicht te kunnen houden tijdens de oefening
Hopelijk over een paar maanden nog dikkere hammies!
- Lid sinds
- 28 okt 2023
- Berichten
- 347
- Waardering
- 540
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 132kg
- Vetpercentage
- 20%
Zullen wij van oma ruilen? 🥲
- Lid sinds
- 3 nov 2016
- Berichten
- 2.300
- Waardering
- 3.888
- Lengte
- 1m83
Wauw gaaf ding! Ik ken iemand die hem in het klein op tafel heeft staan😃Dankjewel!
Denk dat dat wel meevalt hoor. He's triving!
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.793
- Waardering
- 3.114
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Lekker bezig Kath 💪🏼
- Lid sinds
- 25 sep 2017
- Berichten
- 7.684
- Waardering
- 18.893
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 62kg
- Topic Starter Topic Starter
- #3.135
Ik zal ze briefen dat pepernoten niet oké zijn. 👀
Dankjewel. Jij ook natuurlijk!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.173
- Waardering
- 15.483
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Goed bezig!! Vooral je glutes blijven jaloersmakend 😍
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.913
- Waardering
- 11.494
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede oma!
- Lid sinds
- 25 sep 2017
- Berichten
- 7.684
- Waardering
- 18.893
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 62kg
- Topic Starter Topic Starter
- #3.139
Awh thanks!
Nu nog een UB zoals jij
She sure is
Alisa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2024
- Berichten
- 609
- Waardering
- 2.143
- Lengte
- 1m73
Wauw wat een goede fysiek heb jij zeg! die rug en glutes! 🤩🤩
Ik ben het forum nog een beetje aan het ontdekken en zat even wat logjes te bekijken, heb jouw log aardig wat pagina’s teruggelezen en wat een resultaten heb je geboekt joh!
Leuk en inspirerend om te volgen 💪🏼
Ik ben het forum nog een beetje aan het ontdekken en zat even wat logjes te bekijken, heb jouw log aardig wat pagina’s teruggelezen en wat een resultaten heb je geboekt joh!
Leuk en inspirerend om te volgen 💪🏼
