XXL Nutrition

Kathlinoo's Log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Kathlinoo

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2017
Berichten
3.220
Waardering
8.327
Lengte
1m75
Massa
65kg
Hi allemaal,

Bij deze ga ik ook een log starten (met de nodige aanmoediging :o). De bedoeling was om een maand geleden al een log te starten, maar toen de sportscholen sloten vond ik dat dat niet veel zin meer had. Nu zit ik eigenlijk maar wat te doen waar ik zin in heb thuis, en dit kan misschien toch een stok achter de deur zijn om een iets of wat deftig schema te volgen.

Training:
Kleine background:
Ik heb een hersentumor gehad waardoor ik zenuwschade heb opgelopen richting mijn armen en rug. Hierdoor heb ik ook best wat moeite met mijn UB te trainen (obviously). Mijn zenuwen geven na een tijd trainen geen goed signaal meer door richting mijn spieren waardoor ik een verlamd gevoel krijg en de training vaak niet meer kan verderzetten.
Maar goed, we moeten roeien met de riemen die we hebben en ik probeer er het beste van de maken :o.

Voor Corona trainde ik 5-6x per week (meestal deed ik in het weekend nog een dagje wat glutes, omdat: leuk)
Mijn schema zag er zo uit:
IMG_20200409_130815 (1).jpg


Op het moment heb ik niet echt een schema, ik probeer enigszins een UB/LB “schema” te hanteren nu, maar UB skip ik veel te vaak (hehe). Ik denk dat ik qua UB nog wel wat progressie zou kunnen maken met het materiaal dat ik in huis heb; dumbbell van 8-10 kg en een bar met 2 plates van 5 kg.
LB wordt al wat lastiger.
Ik ga mij vanavond eens bezighouden met wat in elkaar te flansen, maar nu de log gestart is kan ik tenminste niet meer terug :o.

Voeding:
Ik heb ongeveer 1.5 maand op onderhoud gegeten, dat ben ik nu wel wat zat en ben van plan nog een beetje te cutten (niet optimaal, I know, maar bulken is niet aan de orde zonder sportschool en op onderhoud eten is gewoon boring).

Qua macro’s zit ik ongeveer op:
E140/K120/V62
1600-1700 kcal
(PS: Ik eet sinds 4 jaar veganistisch)

Stats + pics:
-175 cm
-64 kg
-vet: volgens dexa 30% tijd terug, rip
Edit: heb zelf eens een 7-puntsmeting proberen doen en ik kwam 20% uit. I don't know :emo:

Er is mij verteld dat er vooral veel foto’s moeten geplaatst worden in logjes, dus bij deze wat random foto’s van de current situation:
Side note: poseren kan ik niet.
PicsArt_04-09-10.27.25.jpg
IMG_20200409_123605.jpg
IMG_20200409_115804.jpg
IMG_20200322_112451.jpg
IMG_20200409_131738.jpg
IMG_20200319_171148.jpg


Tips/opmerkingen zijn hier altijd welkom. Apprecieer ik enorm.

Bedankt aan @Furryx94 @wovano @Col_inc voor de tips die ik al gehad heb.

TL;DR: Ik ben Kathleen en ga een logje starten omdat de motivatie door de huidige situatie even weg is.
Kusjes.
 
Laatst bewerkt:

Zeenius

PeterBond.nl sponsored athlete
Elite Member
Lid geworden
21 mei 2014
Berichten
3.724
Waardering
7.929
Lengte
1m82
Massa
70kg
first in :hoody:
 

hoxyz

Colossal Veteran
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
14.169
Waardering
13.106
Vanwaar zoveel eiwit, omdat vegan bronnen?
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.414
Waardering
6.256
Lengte
1m84
Massa
89kg
in voor alle booty foto's
succes!
 

MrDroeftoeter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
3.185
Waardering
5.024
Lengte
1m50
Massa
104kg
Vetpercentage
17%
In maar misschien is het wel verstandig om wat te doen met de kleur van de tekst
Ziet er als volgt uit:
KudtTextKleur.jpg
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.736
Waardering
4.877
Lengte
1m80
Foto's zijn oké uitgelijnd, wel 1 fout nog.

Screenshot 2020-04-09 at 13.37.32.png
 

VeibboR

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
27 feb 2013
Berichten
942
Waardering
1.353
Lengte
1m74
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
Log je hier ook af en toe wat voeding? Ik ben er wel benieuwd naar!
 

Kathlinoo

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2017
Berichten
3.220
Waardering
8.327
Lengte
1m75
Massa
65kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.616
Waardering
3.908
Lengte
1m80
Massa
66kg
Tips/opmerkingen zijn hier altijd welkom. Apprecieer ik enorm.
Tip 1: Schaf bands aan (bijv. bij de Action) mocht je die nog niet hebben. Zeer veelzijdig en kost weinig.
Tip 2: Niet te hard cutten. Je oogt al behoorlijk slank (just my opinion).
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.206
Waardering
20.645
Lengte
1m86
Massa
111kg
Ik volg:)
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.523
Waardering
3.445
Voeding:
Ik heb ongeveer 1.5 maand op onderhoud gegeten, dat ben ik nu wel wat zat en ben van plan nog een beetje te cutten (niet optimaal, I know, maar bulken is niet aan de orde zonder sportschool en op onderhoud eten is gewoon boring).
Ziet het niet zitten om tijdens suboptimaal trainen juist toch op onderhoud of daarboven te eten om het risico op achteruitgang tegen te gaan?

Wat is uiteindelijk je doel met gewicht en lichaamscompositie? En waar kom je op vlak van die stats vandaan? Ben je vanwege je background nog veel lichter geweest en is het een struggle om aan te komen of vind je bulken gewoon niet prettig en ben je prima tevreden zo?

iig succes met de quarantine gains!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.753
Waardering
16.260
Lengte
1m72
Massa
102kg
Vetpercentage
15%
Zit dat lange haar soms niet in de weg?
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.528
Waardering
1.182
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Tip 1: Schaf bands aan (bijv. bij de Action) mocht je die nog niet hebben. Zeer veelzijdig en kost weinig.
Tip 2: Niet te hard cutten. Je oogt al behoorlijk slank (just my opinion).
Ja, in.
Verander maar niets, prima zo :lick:
 

Walnut

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 dec 2012
Berichten
1.935
Waardering
1.317
Lengte
1m95
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Uiteraard in.
30% bf is onzin though en je weet het.
 

Bovenaan