kcal behoefte hulp

[Jimn]

Bestee mensen,

Ik jim ben nu een tijdje op mijn voeding aan het letten en ben zelf een voedingschema aan het opstellen, echter kom ik niet uit met wat nou mijn kcal behoefte op een dag is met activiteiten.

Wat denken jullie dat mijn kcal behoefte voor een dag is?

Stats:
14 jaar
182 cm
57 kg
Bmr: 1655

Activiteit
: maandag : 1 1/2 uur fietsen naar school + 45 min fitness
: dinsdag : 1 1/2 uur fietsen naar school + voetbaltraining
: woensdag : 1 1/2 uur fietsen naar school + 45 min fitness
: donderdag : 1 1/2 uur fietsen naar school + voetbaltraining
: vrijdag : 1 1/2 uur fietsen naar school + 45 min fitness
: zaterdag : voetbalwedstrijd + 45 min fitness
: zondag : rust of 45 min fitness

Ik weet dat ik nog jong ben...
Reacties en commetaar is welkom

Jim

 

[Hell93]

Google.nl

"Onderhoud berekenen"

Aanklikken, invullen, aflezen.

Link heb ik nu even niet, is ban giant nogiets.

 

[Jimn]

http://www.giantpt.com/voeding/bereken-jouw-caloriebehoefte

Heb er gekeken maar ik weet niet goed waar ik nou mee moet vermenigvuldigen.

 

[m0o0tje]

1,6 ongeveer

---------- Post toegevoegd 11 August 2013 om 23:25 ----------

gewoon lekker bulken op 3000+

 

[Jimn]

Dankjewel ! Is hier al dagelijkse niet bijzondere activiteiten bijgerekent?

 

[m0o0tje]

Dankjewel ! Is hier al dagelijkse niet bijzondere activiteiten bijgerekent?

ja, of je moet dagelijks nog heel zwaar werk doen, maar daar ga ik niet vanuit als je nog 14 bent
dus begin maar gewoon op 2700 ongeveer, want van teveel ga je alleen maar vet opslaan.
Als je na 2 weken niks bent aangekomen, dan gooi je er 200 bovenop.

 

[Jimn]

Okee dankjewel !

---------- Post toegevoegd 11 August 2013 om 21:41 ----------

Ga ik zeker doen

 

[zivanni]

gym je ook op school? als dat zo is dan ben je wel te veel actief

 

[Jimn]

Ja 2 uur per week maar daar doen we bijna niets