1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Kcal behoefte

Topic in 'Voeding' gestart door Knick, 21 sep 2014.

MuscleMeat to webshop
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Knick

    Knick Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    41
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    13%
    Hallo allemaal,
    Ik weet dat dit een onderwerp is wat al vaak aan bod is gekomen en "wat heel makkelijk te googlen is", maar als ik mijn stats invul op iifym.com dan kom ik op een heel ander getal uit dan dat als dat op menshealth doe, of de formule van Harris-Benedict.
    Ik ben 16 jaar, 74kg, 183cm en fitness 4x per week (en 1x per week gym op school).
    Bij iffym.com komt uit 2566kcal onderhoud, met de formule van Harris-Benedict 2923. dit scheelt dus behoorlijk veel.
    Welke calculator raden jullie aan?
    Alvast bedankt.
     
  2. yojoost

    yojoost Novice

    Berichten:
    25
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik zou gewoon de Harris-Benedict handhaven, met 1.55 activity factor.
     
  3. Dehaantje

    Dehaantje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.360
    Leuk Bevonden:
    153
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik kom met jouw stats uit op 2729 kcals per dag.
    Dit met de nauwkeurigste formule die er is: Katch-McArdle.
    Die maakt gebruik van je vvm, maar dan moet jouw vetpercentage wel exact kloppen.
     
  4. Robin10

    Robin10 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    367
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    13%
    Zou eerder te veel eten dan te weinig tbh
     
  5. Knick

    Knick Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    41
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    13%
    Bedankt voor de reacties.
    Dat vetpercentage klopt niet exact, gemeten met een goedkope calliper en mijn digitale weegschaal.
    Ik vraag mij ook af of het berhaupt wel mogelijk is om je vetpercentage exact te meten los van de "onderwater-methode".
    Toch besloten om te beginnen met 2875 kcal, (iifym.com +300) en bouw dit op als ik na een maand niet 1-1.5kg aangekomen ben. Heb zelf namelijk liever te weinig dan teveel, anders is het vet en moet het er weer af.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie