Fitness Seller

Kcal behoefte (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Knick

Cool Novice
Lid geworden
25 feb 2012
Berichten
41
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Hallo allemaal,
Ik weet dat dit een onderwerp is wat al vaak aan bod is gekomen en "wat heel makkelijk te googlen is", maar als ik mijn stats invul op iifym.com dan kom ik op een heel ander getal uit dan dat als dat op menshealth doe, of de formule van Harris-Benedict.
Ik ben 16 jaar, 74kg, 183cm en fitness 4x per week (en 1x per week gym op school).
Bij iffym.com komt uit 2566kcal onderhoud, met de formule van Harris-Benedict 2923. dit scheelt dus behoorlijk veel.
Welke calculator raden jullie aan?
Alvast bedankt.
 
Ik zou gewoon de Harris-Benedict handhaven, met 1.55 activity factor.
 
Ik kom met jouw stats uit op 2729 kcals per dag.
Dit met de nauwkeurigste formule die er is: Katch-McArdle.
Die maakt gebruik van je vvm, maar dan moet jouw vetpercentage wel exact kloppen.
 
Zou eerder te veel eten dan te weinig tbh
 
Bedankt voor de reacties.
Dat vetpercentage klopt niet exact, gemeten met een goedkope calliper en mijn digitale weegschaal.
Ik vraag mij ook af of het berhaupt wel mogelijk is om je vetpercentage exact te meten los van de "onderwater-methode".
Toch besloten om te beginnen met 2875 kcal, (iifym.com +300) en bouw dit op als ik na een maand niet 1-1.5kg aangekomen ben. Heb zelf namelijk liever te weinig dan teveel, anders is het vet en moet het er weer af.
 
Back
Naar boven