Vanfraussen
Novice
- Lid geworden
- 19 apr 2018
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
beste leden ,
na jaren van topsport gedaan te hebben , heb ik mij de laaste maanden op het fitnissen gegooid.
Ik ga tot 5 maal per week naar de sportschool met als doel aankomen in spiermassa.
nu alles begint met een goed dieet om dit te verwezenlijken.
Ik had een vraag in verband met het eten.
Ik zou graag willen weten als ik voldoende kcal en eiwitten eet.
mijn dagelijkse routine ziet er als volgt uit :
4eieren + half pak kippenwit
halve pot kwark + scoop shake + havermout met volle melk
2stukken fruit
4 x per dag 125gram kippenfillet met in totaal 2 zakjes rijst +groenten
na de training meteen shake
voor het slapen gaan : halve pot kwark + scoop shake + havermout met volle melk
1 tussendoor vooral cashew noten of amandelnoten.
wat zijn jullie meningen hierover?
na jaren van topsport gedaan te hebben , heb ik mij de laaste maanden op het fitnissen gegooid.
Ik ga tot 5 maal per week naar de sportschool met als doel aankomen in spiermassa.
nu alles begint met een goed dieet om dit te verwezenlijken.
Ik had een vraag in verband met het eten.
Ik zou graag willen weten als ik voldoende kcal en eiwitten eet.
mijn dagelijkse routine ziet er als volgt uit :
4eieren + half pak kippenwit
halve pot kwark + scoop shake + havermout met volle melk
2stukken fruit
4 x per dag 125gram kippenfillet met in totaal 2 zakjes rijst +groenten
na de training meteen shake
voor het slapen gaan : halve pot kwark + scoop shake + havermout met volle melk
1 tussendoor vooral cashew noten of amandelnoten.
wat zijn jullie meningen hierover?