Didiani
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 mrt 2011
- Berichten
- 306
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Beste sporters,
Ik heb nu een aardig voedselschema voor de bulk alleen ik wil nu gaan cutten en het nog iets serieuzer aanpakken. Waardoor ik tegen wat vragen aan ben gelopen waarbij ik al een inschatting kan maken wat het antwoord is alleen ik zou het graag precies willen weten. Elk lichaam is anders natuurlijk en ik laat om de 3 weken meten wat de resultaten zijn mbt het voedselschema. Maar waar begin ik?
De verhoudingen die ik wil gaan aanhouden zijn 40/40/20 voor de cut en dan 350 kcal onder onderhoud.
Ik heb berekend dat mijn onderhoud 3600kcal zijn ( op basis van vvm dit is 90 kilo)
BRON: FITNESSJUNK.NL
Dus ik zou dan 3250kcal binnen moeten krijgen
Nu vraag zou ik graag willen weten of je dus op niet trainingsdagen minder kcal moet eten ivm de inspanningen van die dag? Hoeveel kcal zijn dat dan, dat is eigenlijk de vraag?
Niet trainingsdagen 2916kcal min 350kcal onder onderhoud? = 2566 Kcal
Dat is wel een aardig verschil maar werkt het op die manier? Of zit volkomen verkeerd te denken en moet ik het anders aanpakken?
Ik ben van plan 7 maaltijden te eten van 465Kcal (ik vind de eiwitten ook erg hoog ik kan waarschijnlijk maar 30-35 gram per 1a2 uur opnemen, (elk persoon is dat anders) en nu moet ik dus 46.5gram eiwit per maaltijd eten)
Ik heb nu een aardig voedselschema voor de bulk alleen ik wil nu gaan cutten en het nog iets serieuzer aanpakken. Waardoor ik tegen wat vragen aan ben gelopen waarbij ik al een inschatting kan maken wat het antwoord is alleen ik zou het graag precies willen weten. Elk lichaam is anders natuurlijk en ik laat om de 3 weken meten wat de resultaten zijn mbt het voedselschema. Maar waar begin ik?
De verhoudingen die ik wil gaan aanhouden zijn 40/40/20 voor de cut en dan 350 kcal onder onderhoud.
Ik heb berekend dat mijn onderhoud 3600kcal zijn ( op basis van vvm dit is 90 kilo)
BRON: FITNESSJUNK.NL
Dus ik zou dan 3250kcal binnen moeten krijgen
Nu vraag zou ik graag willen weten of je dus op niet trainingsdagen minder kcal moet eten ivm de inspanningen van die dag? Hoeveel kcal zijn dat dan, dat is eigenlijk de vraag?
Niet trainingsdagen 2916kcal min 350kcal onder onderhoud? = 2566 Kcal
Dat is wel een aardig verschil maar werkt het op die manier? Of zit volkomen verkeerd te denken en moet ik het anders aanpakken?
Ik ben van plan 7 maaltijden te eten van 465Kcal (ik vind de eiwitten ook erg hoog ik kan waarschijnlijk maar 30-35 gram per 1a2 uur opnemen, (elk persoon is dat anders) en nu moet ik dus 46.5gram eiwit per maaltijd eten)