Kqenn
Novice
- Lid geworden
- 11 sep 2020
- Berichten
- 12
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Hallo ik gebruik sinds kort voor mijn krachttraining en mijn caloriebehoefte een andere methode, mijn bmr is 2127, dit doe ik x 1.2, en dan kom ik op 2552.5, nu add ik hier 400 kcal verbruik bij voor mn krachttraining, en dan kom ik op 2950, als ik hier 300 bij doe kom ik op 3250 kcal, nu is mijn vraag aan jullie, is dit een betere formule om te hanteren voor mijn lean bulk? Of zal ik een algemenere caloriebehoefte gebruiken? Mijn stats zijn trouwens: 192 88kg. Ben trouwens 16, Hoeveel zouden jullie eten tijdens een lean bulk als jullie mij waren, en ook tijdens een cut? Moet ik dan 500 van de 2950 afhalen, en als ik cardio doe die kcal er gewoon bij eten?
link artikel kcal berekenen: https://fitguide.nl/bodybuilding/caloriebehoefte-berekenen-voor-bodybuilders/#stappenplan
link artikel kcal berekenen: https://fitguide.nl/bodybuilding/caloriebehoefte-berekenen-voor-bodybuilders/#stappenplan