Kcal op gezonden manier verhogen?

[S5F]

Hello,

Ik ben aan de cleanbulk bezig en tot de laatste maand ging dit vrij vlot.
Van 69 naar 75 en vetpercentage verlaagd naar 11.
Nu Blijft mijn gewicht hangen op 75kg.
Wat kan ik als kleine verandering nog aanbrengen wat me toch wat extra Kcals geeft en me toch spaart qua vet.
Ik wou melk maar dat drink ik niet, shakes maak ik met water. ik eet 1 portie amandelen/Cashew pd., behoorlijk wat fruit.
Ik had gedacht aan 2 pannenkoeken nog extra?
Liefst producten waar zo weinig mogelijk moeite en tijd dient ingestoken te worden om te bereiden.
Ik eet al 3 keer warm en 1 keer boterhammen pd...

thnx Koen

 

[Demian]

Pak chocomelk

 

[Temujin]

ik eet 1 portie amandelen/Cashew pd.

maak er 2 of 3 van?

 

[S5F]

De chocomelk had ik ook al aan gedacht en die noten had ik daarstraks even aangedacht maar heb schrik voor veel vet in mijn schema.

Toch al bedankt!

 

[bodypumper8]

De chocomelk had ik ook al aan gedacht en die noten had ik daarstraks even aangedacht maar heb schrik voor veel vet in mijn schema.

Toch al bedankt!

zoek een gulden middenweg & je komt er wel

 

[bappi]

Pak chocomelk

3 of 4 pakken?

 

[ignition]

De chocomelk had ik ook al aan gedacht en die noten had ik daarstraks even aangedacht maar heb schrik voor veel vet in mijn schema.

Toch al bedankt!

Moet je geen schrik voor hebben hoor. Als je extra kcal nodig hebt kan je die even goed uit vet halen.