- Lid geworden
- 8 jun 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ben Kees Koolmees.
Ik heb besloten om ook maar mee te doen aan de contest, niet voor de prijzen, maar voor de motivatie. Ik beschouw mezelf niet echt als een BB'er, maar zit wel in een cut die op het moment in een dipje zit. Dus wellicht dat deze contest me een steuntje in de rug kan geven.
Wat background info:
Ik ben nu zo'n jaar en 9 maanden aan het trainen. Het eerste half jaar ging ik eens in de week een beetje k*tten, beetje aankloten en zo. Daarna ging ik wat serieuzer bezig, een goed splitschema gezocht en 3 tot 4 keer in de week, meer bezig met voeding e.d. Dus ik train nu serieus iets langer dan een jaar, ongeveer. Ik train meestal in een split, heb ook Rippetoe gedaan (beviel goed). Ik train op dit moment: rug/biceps/buik op de ene dag, borst/schouders/triceps op de andere. Daarbij wat cardio.
Nope, geen benen. Ik heb in het verleden wel benen getraind (SQ & DL) en ik ging al snel uit mijn broeken groeien. Not cool. Dit zal wel weer een flamewar worden, maar ik wil graag nog in normale broeken passen.
Ik ben eigenlijk altijd al met sport bezig geweest, ik heb getennist, gevoetbalt, veel gefietst en nu dit dus. Ik ben op het moment 19 jaar, zo'n 72kg op 170cm met ongeveer 9% vp? Dat is in ieder geval wat mijn vp-meter aangeeft maar volgens mij is het iets hoger. Het doel is in ieder geval om wat cut-ervaring op te doen en goed droog te komen staan. Ik heb mezelf tot doel gesteld om op 6% te komen, maar ik weet tegelijkertijd niet precies hoe dat er uit gaat zien. Zoals gezegd, ik ben geen BB'er, dus ik wil eigenlijk ook niet zo'n sicke aders hebben.
Mijn grootste obstakel? Ik studeer aan het HBO & werk daarnaast bijna fulltime. Ik heb een kantoorbaan waar ik elke dag het beste uit mezelf wil halen, dus dat is redelijk vermoeiend. Ik moet dus vooral 's avonds trainen en dat vind ik prima, maar in combinatie met het cutten is het wel erg... k*t. Ik voel me vaak slap, futloos en krijg snel hoofdpijn e.d. Maar ja.
Mijn verdere 'krachtstats' in de cut:
Deadlift: 2x150kg
Benchpress: 2x100kg
Squat: in een grijs verleden 2x5x105kg
Ik vind kracht niet echt boeiend, probeer ook eigenlijk nooit mijn 1RM uit. Deadlift zit nog wel veel meer in, maar doe ik voornamelijk op volume. Ik ben vooral de laatste paar weken al moe voordat ik begonnen ben met trainen. Slap excuus natuurlijk.
Voeding? 's ochtends een shake + brinta, 's middags noodgedwongen een boterham of zes (meestal tegen 1 uur, sterf dan al van de honger ), vervolgens niks tot een uur of zes. Vanaf zes probeer ik verspreid wat kip, rijst en groente naar binnen te werken en vervolgens kwark om een uurtje of 11. Dan slapen.
Ik zou dolgraag mijn voeding beter doen, maar ik heb overdag gewoonweg geen tijd om te eten. Ik ga vrijwel dagelijks kapot van de honger (ook in de bulk), dus echt focussen op trainingen kan ook niet. Maar goed, ik heb nog steeds doelstellingen dus ik wil er nog steeds voor gaan, hoe lang het ook duurt.
Vragen kun je altijd stellen, ik ga proberen vrij regelmatig te loggen. Ik ben altijd slecht in het onthouden van mijn trainingen, maar ik zal mijn best doen.
EDIT: FOTO'S. (Best moeilijk om in je eentje te maken, haha.)
Foto's zijn k*t maar het beste dat ik op dit moment in mijn eentje kan maken. Aandachtspunten genoeg lijkt me, laat maar horen. Kritiek is altijd goed.