- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
Hallo,
Ik heb sinds deze week kennis gemaakt met krachttraining. Een aantal jaren geleden heb ik ook gefitnessed maar dat was meer recreatief (keertje dit, keerje dat...) In deze tussentijd van zo'n twee jaar heb ik niet gesport. Nu wil ik toch echt meer resultaten boeken en ga ik er ook helemaal voor. Ik wil graag spiermassa ontwikkelen, breder en zwaarder worden.
Ik heb net rondgekeken naar voeding (ik heb nog niet veel verstand hiervan!) en krijg zoveel informatie, dat ik eigenlijk het spoor ben kwijtgeraakt. Toch zou ik het fijn vinden als ik mijn vraag kan stellen.
Ik fitness drie á vier keer per week, iedere keer andere spiergroepen. Mijn vraag gaat specifiek over voeding.
Ik heb whey protein, weight gainer, l-glutamine, isodrink en zink tabletten. Mijn doel is om binnen nu en zes maanden minimaal tien kilogram droge spiermassa aan te komen. Nu weeg ik 62 kilo en ben 19 jaar.. vet aankomen gaat bij mij moeilijk, ik hoop dus echt dat ik wat gewicht aan kan komen.
De whey protein shake neem ik 1 keer per dag (21 gram eiwit) en 2 shakes weight gainer (10 gram eiwit per shake). De shakes meng ik met melk. Doe ik dit goed wat betreft de hoeveelheid eiwit?
Wat is jullie advies voor in mijn geval? Waar moet ik op letten, vooral op voedingsgebied. Ik wil graag (proberen) mijn voedingspatroon aan te passen maar de basiselementen daarvan ken ik nog niet. Zou het verstandig zijn dat ik een voedingsschema zoek dat zich richt om mijn eigenschappen, namelijk 62 kilo, 19 jaar, 1,78 meter of moet ik toch echt een persoonlijk schema maken?
Iedereen die ooit is begonnen met bodybuilding, heeft de start gemaakt die ik nu heb gemaakt. Wijze ervaring is van harte welkom!
Ik heb sinds deze week kennis gemaakt met krachttraining. Een aantal jaren geleden heb ik ook gefitnessed maar dat was meer recreatief (keertje dit, keerje dat...) In deze tussentijd van zo'n twee jaar heb ik niet gesport. Nu wil ik toch echt meer resultaten boeken en ga ik er ook helemaal voor. Ik wil graag spiermassa ontwikkelen, breder en zwaarder worden.
Ik heb net rondgekeken naar voeding (ik heb nog niet veel verstand hiervan!) en krijg zoveel informatie, dat ik eigenlijk het spoor ben kwijtgeraakt. Toch zou ik het fijn vinden als ik mijn vraag kan stellen.
Ik fitness drie á vier keer per week, iedere keer andere spiergroepen. Mijn vraag gaat specifiek over voeding.
Ik heb whey protein, weight gainer, l-glutamine, isodrink en zink tabletten. Mijn doel is om binnen nu en zes maanden minimaal tien kilogram droge spiermassa aan te komen. Nu weeg ik 62 kilo en ben 19 jaar.. vet aankomen gaat bij mij moeilijk, ik hoop dus echt dat ik wat gewicht aan kan komen.
De whey protein shake neem ik 1 keer per dag (21 gram eiwit) en 2 shakes weight gainer (10 gram eiwit per shake). De shakes meng ik met melk. Doe ik dit goed wat betreft de hoeveelheid eiwit?
Wat is jullie advies voor in mijn geval? Waar moet ik op letten, vooral op voedingsgebied. Ik wil graag (proberen) mijn voedingspatroon aan te passen maar de basiselementen daarvan ken ik nog niet. Zou het verstandig zijn dat ik een voedingsschema zoek dat zich richt om mijn eigenschappen, namelijk 62 kilo, 19 jaar, 1,78 meter of moet ik toch echt een persoonlijk schema maken?
Iedereen die ooit is begonnen met bodybuilding, heeft de start gemaakt die ik nu heb gemaakt. Wijze ervaring is van harte welkom!
