Soboyfitnesser
Novice
- Lid geworden
- 19 feb 2015
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 66kg
Hey,
Vraagje: dit is momenteel mijn workoutschema.
Om de 2 dagen, 4 sets:
-One arm double rows:10reps
-standing double press:10reps
-one arm double curls:10reps
-triceps extention:10reps
-shrugs:10reps
Na 2 sets, buikspieroefeningen;
*4sets: -reverse crunch->20reps
-Toe touches->20reps
-Plank->30seconden
Na de buikspieroefeningen de laatste 2 sets van boven lichaam.
Moet dit beter of heeft iemand een kompleet ander schema voor mij?
PS: ik werk enkel met dubells en lichaamsgewicht
15 jaar/ 1,85 m/ 66kg
Alvast bedankt
Vraagje: dit is momenteel mijn workoutschema.
Om de 2 dagen, 4 sets:
-One arm double rows:10reps
-standing double press:10reps
-one arm double curls:10reps
-triceps extention:10reps
-shrugs:10reps
Na 2 sets, buikspieroefeningen;
*4sets: -reverse crunch->20reps
-Toe touches->20reps
-Plank->30seconden
Na de buikspieroefeningen de laatste 2 sets van boven lichaam.
Moet dit beter of heeft iemand een kompleet ander schema voor mij?
PS: ik werk enkel met dubells en lichaamsgewicht
15 jaar/ 1,85 m/ 66kg
Alvast bedankt