kent iemand goeie recepten voor een shake, om met een blender te maken??

[Guest]

kent iemand goeie recepten voor een shake, om met een blender te maken??

Ikzelf maak nu meestal dit direct na het trainen:

0,5 liter volle melk
5 eetlepels Weight Gainer
2 bananen
60 gram dextrose

En dit mix ik dan een half minuutje ongeveer in de blender.

Kent iemand anders nog goeie "recepten"??


Alvast bedankt!


Charles

 

[dandyman]

daar hebben wij al een specifiek board voor
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/forumdisplay.php?s=&forumid=33

en hier nog een goede
http://www.newbody.nl/x2frameset_IE.htm

 

[the_ur]

vreemd, volle melk?

 

[Big Steve]

Neem Magere melk dat is beter.

 

[AnaboliC]

Dat hoeft helemaal niet... kijk hier eens naar: http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=3482&highlight=volle+melk

 

[richard2003]

700Ml Melk
200G Havermout
500ML Mager Kwark
20G Zuiker
50G Whey Eiwit

Mixen en 1/2 voor training en 1/2 na training opdrinken.

Waarde
1700 K.Cal
155G Eiwit
206G Koolyd.
23G Vet

Je kan ook alles in 1x drinken. De eerste paar keer krijg je buikpijn, maar na 5x of 6x went je lichaam eraan.