Keranos's Bill Starr log

[remco51092]

Oke, ik had al PM gestuurd naar een moderator, maar die hadden mijn oude log verzet Kan gebeuren natuurlijk, is nu dus nog even wachten totdat The Rock weer online is.

waarom naar powerlifters sectie?
ambitie om te gaan powerlifte ?

 

[Keranos]

Ik train al geruime tijd powerliftinggericht.

 

[PjanoozManiac]

Ik train al geruime tijd powerliftinggericht.

Join the club

 

[Youssouf]

Oke, ik had al PM gestuurd naar een moderator, maar die hadden mijn oude log verzet Kan gebeuren natuurlijk, is nu dus nog even wachten totdat The Rock weer online is.

haha, dat komt omdat ik je oude log gekickt had, en nu zit daar een slotje op.

 

[Keranos]

Nee, ik had gevraagt om die te sluiten!

 

[Youssouf]

ja, maar de laatste post was toch van mij.

 

[Keranos]

Zou best kunnen, al lang niet meer in gekeken

 

[Keranos]

Klopt, jij had laatste post!

 

[Keranos]

Bill Starr Week 4, training 2 (Light day):

Squat:
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg
5x60Kg

Military Press:
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x45Kg

Deadlift:
5x50Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x105Kg

Assistance:
Chins 24 reps
3x8 Close Grip Bench Press

Ging lekker zo op de lichte trainingsdag. Vrijdag weer PRs halen!

Voor de mensen die het nog niet doorhadden, hier mijn schema:

 

[kane]

Bill starr is onfeilbaar. Ikzelf heb er ook enorme vooruitgang op geboekt. Succes

 

[Basiclove]

Ik heb je afbeelding even gejat voor in mijn log.
Nette Deadlift!

 

[Keranos]

Bill starr is onfeilbaar. Ikzelf heb er ook enorme vooruitgang op geboekt. Succes

Bedankt Kane, lang niks van je gehoord, hoe gaat het bij jou?

Ik heb je afbeelding even gejat voor in mijn log.
Nette Deadlift!

Oke, is goed. Dat kost je verder niks

 

[PjanoozManiac]

Nette MP al !

 

[Keranos]

Bedankt! Ik ga nu trainen!

 

[Keranos]

Training:

Squat:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
3x87.5Kg PR

Bench Press:
5x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
3x65Kg PR!!

Power Cleans:
5x30Kg
5x40Kg
5x45Kg
5x50Kg
5x55Kg

Assistance:
4x10 Close Grip Bench Press
Dumbbell Curls

 

[GNRR]

netjes, maar je moet in prencipe toch 5 reps maken
Dus loop je niet te snel vast?

 

[kane]

netjes, maar je moet in prencipe toch 5 reps maken
Dus loop je niet te snel vast?

ma= 5 reps
vrij= 3 reps + 8

 

[GNRR]

ma= 5 reps
vrij= 3 reps + 8

oook oke vergissingkje
mooie trianing dus!

 

[Keranos]

Jah bedankt, volgens mij doe ik alles gewoon goed hoor. Ik kijk het nog even na!