- Lid geworden
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.862
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #21
hij moet het zelf weten he
proberen kan geen kwaad denk ik
"Wie niet waagt, wie niet wint" he Proberen kan inderdaad!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
hij moet het zelf weten he
proberen kan geen kwaad denk ik
Bill Starr bevalt me zeer goed, ik raad het je echt aan om ook eens te doen!
Training:
Squat:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
3x85Kg PR
Bench Press:
5x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
3x62.5Kg PR
Power Cleans:
5x30Kg
5x40Kg
5x45Kg
5x50Kg
5x55Kg PR
Assistance:
3x8 Dips
Pull Ups: 25 reps total
Comments:
Power Cleans gewoon 5x55 gedaan net als vorige week, omdat ik daarmee te hoog ben begonnen en om vastlopen te voorkomen ben ik ff een week extra met 55Kg bezig.
Klopt maar niet iedere trainingik dacht dat je met bill starr 5 setjes met hetzelfde gewicht moest doen.
Nee dat is dacht ik 5x5 Stronglifts, maar komt op hetzelfde neer als Rippetoe of Bill Starr, Power Clean is inderdaad nice!
Doe je Lineair of Dual Factor?
Euh? Wat is er dan verkracht aan de template?Aardige training, leuk al die PR's
Klopt maar niet iedere training
Lol, je kan nog wel wat gaan inlezen lijkt me , Je hebt de oefeningen behouden en de template verkracht. Doe je Lineair of Dual Factor?
Euh? Wat is er dan verkracht aan de template?
Hij pakt al enkele weken zelfde gewicht en noemt dit een PR. En ik wist niet of hij Dual Factor deed. Zolang hij de Kiddy-versie van het schema doet. Vindt ik het allemaal best wat hij uitvreet..
succes! Starr rockt. Er is geen limiet aan het aantal weken trouwens, de template gaat toevallig maar tot 9 weken. Hadden er ook 10 of 100 kunnen zijn. Starr volg je gewoon tot er geen progressie meer is op je lift, dan reset je hem 1 of 2 weken terug en ga je gewoon verder.
Helemaal niks, maar iedereen gaat er van uit dat je via zon template dat je je huidige 5RMs invult en dat ie dan voor 8 weken alles invult wat je moet doen, ik vind dat persoonlijk grote onzin, daarom heb ik dat ook niet gedaan. En dat vinden ze hier niet allemaal goed :d
doe ik ook niet hoor - lijkt me ook lastig , de ene dag is nl niet de andere - jij bepaalt hoe jij traint
Training:
Squat:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x85Kg PR
Bench Press:
5x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
5x62.5Kg PR
Power Cleans:
5x30Kg
5x40Kg
5x45Kg
5x50Kg
5x55Kg
Assistance:
3x8 Dips
Pull Ups: 25 reps total
oke K , goeie training , je bent volwassen aan het trainen , nu nog effe die quote over sniper in je handtekening verwijderen , en dan gaat het de goeie kant op , want dat weten we nu wel nietwaar
kijk dat vind ik nou tof van je , ook leuk voor sniper , want we doen allemaal ons best op ons eigen kleine niveau , mijzelf meegerekent natuurlijk