Originally posted by admin
Klopt niet echt met de realiteit die getallen.
Verder ging het natuurlijk over de verhoudingen niet de kwantiteit van de macronutriënten. De verhouding vet is gewoon te hoog, dan maakt het niet eens uit of je 100 of 500 gram vet per dag consumeert.
Er zijn genoeg onderzoeken die aantonen dat teveel vet in de voeding schadelijk is. En teveel eiwit op lange termijn is trouwens ook schadelijk.
En je vergeet het belangrijkste: het tekort aan vezels en koolhydraten is voor mensen die eraan gewend zijn nog het grootste probleem.
Over het algemeen kan je wel stellen dat alles wat extreem is in de wereld bijna altijd slecht is, dit geldt ook voor onze voeding.
En weetje, het grappige van al is dat ik hier indertijd het keto dieet zelfs heb verdedigd t.o. de meeste leden hier, remember ErEf, wateen gedoe?
Maar het mag geen obsessie worden, niet omdat het voor sommigen (op korte termijn) heeft gewerkt dat je ineens moet gaan roepen dat het perfect is en voor iedereen werkt op de lange termijn.
En nee ErEf, gezond is het op lange termijn zeker niet. Denk maar aan je hersenen die steeds moeilijker aan glucose geraken wat vooral in begin en na lange tijd problemen kan veroorzaken.
The American Institute for Cancer Research has also evaluated the Atkins’ diet and their assessment is quite alarming. They say that the high-protein, high-fat, low-carbohydrate Atkins diet tends to promote the loss of water weight, and that if such an imbalanced diet is maintained, the body soon reverts to the fasting state of ketosis, in which the body begins to break down muscle tissue instead of fat over the long term.
Ketosis is one of the body's last-ditch emergency responses; deliberately inducing ketosis can lead to muscle breakdown, nausea, dehydration, headaches, light-headedness, irritability, bad breath, and kidney problems. In pregnancy, ketosis may cause fetal abnormality or death. It can also be fatal in individuals with diabetes! While supporters of the Atkins diet concentrate so much on the fat burning capability of ketosis they neglect to mention that over the long term protein, and thus muscle, is also burned!
Over an extended period of time, the Atkins diet can give rise to other health risks, as well. By restricting carbohydrates, all four diets inevitably lead to a lack of fiber, which can cause constipation and other gastrointestinal difficulties. In addition, the high amounts of cholesterol and saturated fat they prescribe increase the risk of heart disease and, possibly, some cancers. There is recent evidence that a diet featuring excessive protein may leach calcium from the bones (giving rise to osteoporosis).
Finally, nothing about the Atkins diet encourages the dieter to learn some very basic weight management strategies like portion control and serving sizes, let alone develop the skills necessary for a lifetime of balanced nutrition.
I would therefore strongly advise no one to use the Atkins diet. Sure, you’ll lose weight over the short term – but at what expense to your body in the long term! Many people will tell you that this diet has worked for them.
So what is a good, safe way to lose fat? Essentially, diets that work involve a reduction in your calorie intake and an increase in your body's energy output WITHOUT being unhealthy or dangerous. Every dietician and/or nutritionist will tell you than a diet program which reduces weight permanently and healthily involves gradual weight loss - an average of 2-3 pounds a week. This diet program must also retrain your eating habits so that you’ll not easily fall back into the behavior that made you overweight in the first place.
