Ketosis dieet

[namrA]

Beste loodoptillers,

Sinds 2 maanden precies ben ik bezig met een keto dieet, wat dus inhoudt dat ik (bijna) geen koolhydraten eet. Ook ben ik weer sinds twee maanden begonnen met trainen, waarvan de laatste paar weken ongv. 2 keer per week. In de eerste 5 weken was ik van 103 kilo naar 91 kilo gegaan. Nu is dat de laatste paar weken een beetje rond dat getal blijven hangen en merk ik in gewicht en uiterlijk niet echt meer dat ik nog meer afval. Daarnaast eet ik ook genoeg vezels echter is mijn stoelgang zeer traag (1x per 4 dagen). Heeft iemand hetzelfde meegemaakt?

Met vriendelijke groet,

Arman

 

[Drunkenmaster]

het is normaal dat je de eerste weken veel afvalt op keto glycogeen en vocht vooral.

hoeveel kcal eet je en eiwit/vet heb je ketostrips?