XXL Nutrition

Keuring Schema

Users who are viewing this thread

Bale

Because I can
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2005
Berichten
783
Karma
13
Heren,

Ik wil serieus droog gaan gainen nu, no kidding around anymore. Ben de laatste 2 maanden 7 kg aangekomen en sta nog steeds 10% BF. Armen, benen, borst en schouders zijn allemaal goed in de omtrek aangekomen. Taille 10 cm erbij, staat nu op 80 met schouders op 120.

Verdere stats: 1.80 - 76 kg

Heb jaren getraind zonder voeding uit eigenwijsheid dus loop in dat opzicht qua kennis achter, wat denken jullie?

Meal 1
4 eieren (2 wit, 2 heel)
80 gr Brinta
500 ML melk
1 schep BulkPowders (23 gr Eiwit)

Meal 2
500gr Kwark
90gr Muesli
Banaan
Appel

Meal 3
120 gr tonijn met wat ketchup
Pinda's
Glas melk

Meal 5
Pre-workout shake. 55 gr eiwit
50 gr Brinta

Meal 6
Post-workout shake. 55 gr eiwit

Meal 7
Avondeten. Wat de pot schaft, is altijd goed kwalitatief eten.

Meal 8
Wil hier niet weer kwark eten. Paar handjes pinda's en een eetlepel pindakaas met wat rijstwafels eventueel?


Einde van het jaar moet ik ongeveer 85 a 90 kg droog staan, om mee te beginnen..

Alvast bedankt heren.
 

MikeJoshua

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2008
Berichten
1.269
Karma
14
Misschien bij meal #2 yoghurt toevoegen ipv kwark? Dan plaats je je kwark naar meal #8
Anders zou je eventueel kijken voor casseïne shakes voor bij meal #8
 

Bale

Because I can
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2005
Berichten
783
Karma
13
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Misschien bij meal #2 yoghurt toevoegen ipv kwark? Dan plaats je je kwark naar meal #8
Anders zou je eventueel kijken voor casseïne shakes voor bij meal #8

Thanks- zal daar eens naar kijken.

Iemand anders? Waar blijven alle experts? ;)
 

Naar boven