Heren,
Ik wil serieus droog gaan gainen nu, no kidding around anymore. Ben de laatste 2 maanden 7 kg aangekomen en sta nog steeds 10% BF. Armen, benen, borst en schouders zijn allemaal goed in de omtrek aangekomen. Taille 10 cm erbij, staat nu op 80 met schouders op 120.
Verdere stats: 1.80 - 76 kg
Heb jaren getraind zonder voeding uit eigenwijsheid dus loop in dat opzicht qua kennis achter, wat denken jullie?
Meal 1
4 eieren (2 wit, 2 heel)
80 gr Brinta
500 ML melk
1 schep BulkPowders (23 gr Eiwit)
Meal 2
500gr Kwark
90gr Muesli
Banaan
Appel
Meal 3
120 gr tonijn met wat ketchup
Pinda's
Glas melk
Meal 5
Pre-workout shake. 55 gr eiwit
50 gr Brinta
Meal 6
Post-workout shake. 55 gr eiwit
Meal 7
Avondeten. Wat de pot schaft, is altijd goed kwalitatief eten.
Meal 8
Wil hier niet weer kwark eten. Paar handjes pinda's en een eetlepel pindakaas met wat rijstwafels eventueel?
Einde van het jaar moet ik ongeveer 85 a 90 kg droog staan, om mee te beginnen..
Alvast bedankt heren.
Ik wil serieus droog gaan gainen nu, no kidding around anymore. Ben de laatste 2 maanden 7 kg aangekomen en sta nog steeds 10% BF. Armen, benen, borst en schouders zijn allemaal goed in de omtrek aangekomen. Taille 10 cm erbij, staat nu op 80 met schouders op 120.
Verdere stats: 1.80 - 76 kg
Heb jaren getraind zonder voeding uit eigenwijsheid dus loop in dat opzicht qua kennis achter, wat denken jullie?
Meal 1
4 eieren (2 wit, 2 heel)
80 gr Brinta
500 ML melk
1 schep BulkPowders (23 gr Eiwit)
Meal 2
500gr Kwark
90gr Muesli
Banaan
Appel
Meal 3
120 gr tonijn met wat ketchup
Pinda's
Glas melk
Meal 5
Pre-workout shake. 55 gr eiwit
50 gr Brinta
Meal 6
Post-workout shake. 55 gr eiwit
Meal 7
Avondeten. Wat de pot schaft, is altijd goed kwalitatief eten.
Meal 8
Wil hier niet weer kwark eten. Paar handjes pinda's en een eetlepel pindakaas met wat rijstwafels eventueel?
Einde van het jaar moet ik ongeveer 85 a 90 kg droog staan, om mee te beginnen..
Alvast bedankt heren.