Kh s'avonds

[Sammy302]

Hey,

Ik train momenteel van +- 5.30 tot 6.30u,6.45u

Tegen 7u thuis

Voor de training neem ik 10 boterhamme met kalkoenfilet of kip en groenten Meteen bij thuiskomen, powertech van dymatize + 60g weightgainer + 300ml melk

Nu lees ik hier na 20u geen kh meer

Maar een halfuur na de weightgainer, eet ik mijn warme maaltijd: 200g vlees/vis + 250g groenten
Dessert alpro soya pudding 2 stuks


Nu mijn vraag ik laat de pasta dus vallen, maar is dit wel verstandig?

 

[Brutez]

Nee is niet verstandig. Na het trainen koolhydraten eten.

 

[Sammy302]

Ja maar ik neem al kh dmv van die shake en dan nog door die 2 puddings

Maar zijn niet echt langzame kh denk ik zo :d

Maar als ik 100g pasta/ rijst nog toevoeg aan die avondmaaltijd, is dat niet wat teveel kH?

 

[Brutez]

Dan kan je beter die pudding weglaten.

Na het trainen eerst snelle koolhydraten nemen en daarna zeker iets van pasta of rijst.

 

[Terror Hennep]

Hey,

Ik train momenteel van +- 5.30 tot 6.30u,6.45u

Tegen 7u thuis

Voor de training neem ik 10 boterhamme met kalkoenfilet of kip en groenten Meteen bij thuiskomen, powertech van dymatize + 60g weightgainer + 300ml melk

Nu lees ik hier na 20u geen kh meer

Maar een halfuur na de weightgainer, eet ik mijn warme maaltijd: 200g vlees/vis + 250g groenten
Dessert alpro soya pudding 2 stuks


Nu mijn vraag ik laat de pasta dus vallen, maar is dit wel verstandig?

Respect trouwens, dat doe ik je niet na!

 

[Sammy302]

Geen probleem met brood wegkrijgen :d

 

[Snuffel]

Die puddings stikken van de toegevoegde suikers, zijn dus snelle. Ik eet meestal fruit 's avonds.

 

[Terror Hennep]

Die puddings stikken van de toegevoegde suikers, zijn dus snelle. Ik eet meestal fruit 's avonds.

die zijn ook bepaald niet suikerloos....
maar hij kan idd beter kwark en fruit gaan eten savonds!

 

[Sammy302]

Voor het slapen gaan eet ik , 500g yoghurt met fruit en 20g noten erbij

 

[luppie]

Nee is niet verstandig. Na het trainen koolhydraten eten.

Je bedoeld snelle suikers neem ik aan ? Want een paar plakken brood maakt geen ruk uit

 

[Sammy302]

Nu ben ik er nog niet uit, 1 zegt geen pudding= snelle suikers ander zegt snelle suikers

Ik vroeg mij af of ik pasta + pudding kan nemen of teveel want voor training al VEEL volkorenbrood en na training direct powertech+ weightgainer

 

[luppie]

een compleet pasta maatlijd is wel wat te veel na het trainen savonds vlak voor het slapen teminste wel voor mij voor het trainen is het geen probleem. Pudding niet doen alemaal nutteloze suikers. Neem dan kwark of yoggerd.

 

[Sammy302]

Ok ; neem momenteel de pudding tussen mijn maaltijd en yoghurt door.


Maar ik hou het dus zo:
+-4.30u 10 boterhamme + kipfilet en groenten
Trainen
+- 6.45u powertech + 300ml melk + 60g weightgainer
7.30- 7.45u 250g vis/vlees + groenten
8.30u pudding normaal
10u yoghurt

 

[luppie]

eet je niet voor 4.30u ?? en direct 10 snee brood zonder ervoor te hebben gegeten ?

 

[Sammy302]

Ntr eet ik voor 4.30u, kan me niet voorstellen dat ik dan pas 1ste maaltijd zou nuttigen :d

Ik poste enkel wat ik eet rond trainingtijd :d

 

[Joop Braakhekke]

10 boterhammen, halleluja, ligt dat niet wat zwaar op de maag tijdens je training?

 

[Brutez]

Je bedoeld snelle suikers neem ik aan ? Want een paar plakken brood maakt geen ruk uit

Zijn vraag was of het verstandig is de pasta na het trainen te laten vallen. Mijn antwoord daarop is dat het niet verstandig is de pasta te laten vallen. Het is dus niet slim om de pasta weg te laten na de training. Hoop dat het zo wat duidelijker is.

Dan nog even over "een paar plakken brood maakt geen ruk uit". Alles maakt een ruk uit. Bodybuilden is voornamelijk het timen van voeding. Dus dat soort uitspraken zijn niet zo slim..

 

[Bosancieros88]

Je MOET ze nemen, ik vreet zo vaak nog koolhydraten om 11 uur, doet niet zo veel kwaad, je moet alleen niet daarna meteeen in slaap vallen. ik ben altijd laat terug van trainen meestal ben ik half 10 thuis. Ik eet meteen na trainen 1 appel, als ik thuis kom, een groot bak havermout en een Shake, en na 1 uur om half 11 150 gram pasta of rijst. Works for me, ik zat voor de zomervakantie op 9.5% BF en 93 kilo, weeg nu 105 en 12% BF ben 19 jaar en 1.78m. Ik gebruik geen weightgainers, gewoon veel vreten doet ook het kunstje. Zolang je maar niet meteen gaat slapen na het vreten kan het geen kwaad.

 

[Sammy302]

Wat is niet meteen gaan slapen, blijf jij bv na je pasta nog 1u wakker ?


Kwark eet je toch wel net voor je gaat slapen e?

 

[KoekieMonster]

Kwark wordt inderdaad bijna altijd gegetn voor het slapen gaan, en bevat meer eiwitten dan yoghurt.
Jij zou er dus ook beter aan doen om de yoghurt te laten vervallen voor een bakkie witte kwark.