- Lid geworden
- 9 apr 2003
- Berichten
- 809
- Waardering
- 0
Mijn vraag is, dat ik nu mijn kh redelijk heb verspreid over de dag. Maar is het eigenlijk beter om alle KH in mij onbijt en na de training te stoppen of is het zo ook ok?
Hier mijn cutschema van nu !
Eenheid Kcal Eiwit Koolh. Vet
8,00 Brinta 25gr 87,7 3,6 17,47 0,375
Melk (half volle) 250ml 119,8 9 12,5 3,75
Multitab 1x 0,0 0 0 0
Vitamine C 1000mg 0,0 0 0 0
Lijnzaad 1 eetl 90,0 0 0 10
Matrix Protein 30gr 109,5 22 2 1,5
Totaal 406,9 34,6 31,97 15,625
10,00 Brood 1snee 77,0 3 14 1
Eieren 2x 164,0 14 0 12
Matrix Protein 30gr 109,5 22 2 1,5
Totaal 350,5 39 16 14,5
12,00 Runderrook 4 plakjes 25,0 5 0,12 0,5
Brood 1snee 77,0 3 14 1
Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Totaal 208,3 33,57 14,12 1,95
15,00 Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Brinta 25gr 87,7 3,6 17,47 0,375
Melk (half volle) 200ml 95,8 7,2 10 3
Totaal 289,8 36,37 27,47 3,825
18,00 Rijst 50gr 173,3 3,5 39,25 0,25
Kip 100gr 111,0 21 0 3
Totaal 284,3 24,5 39,25 3,25
19,30 Whey Protein 30,4gr 120,0 24 4 1
Totaal 120,0 24 4 1
20,00 Trainen
21,30 Whey Protein 15 gr 60,0 12 2 0,5
Dextrose 30 110 0 27,5 0
Totaal 170,0 12 29,5 0,5
22,30 Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Lijnzaad 1 eetl 90,0 0 0 10
Totaal 196,3 25,57 0 10,45
22,30 Slapen
Totaal 2026,1 229,61 162,31 51,1
Hier mijn cutschema van nu !
Eenheid Kcal Eiwit Koolh. Vet
8,00 Brinta 25gr 87,7 3,6 17,47 0,375
Melk (half volle) 250ml 119,8 9 12,5 3,75
Multitab 1x 0,0 0 0 0
Vitamine C 1000mg 0,0 0 0 0
Lijnzaad 1 eetl 90,0 0 0 10
Matrix Protein 30gr 109,5 22 2 1,5
Totaal 406,9 34,6 31,97 15,625
10,00 Brood 1snee 77,0 3 14 1
Eieren 2x 164,0 14 0 12
Matrix Protein 30gr 109,5 22 2 1,5
Totaal 350,5 39 16 14,5
12,00 Runderrook 4 plakjes 25,0 5 0,12 0,5
Brood 1snee 77,0 3 14 1
Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Totaal 208,3 33,57 14,12 1,95
15,00 Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Brinta 25gr 87,7 3,6 17,47 0,375
Melk (half volle) 200ml 95,8 7,2 10 3
Totaal 289,8 36,37 27,47 3,825
18,00 Rijst 50gr 173,3 3,5 39,25 0,25
Kip 100gr 111,0 21 0 3
Totaal 284,3 24,5 39,25 3,25
19,30 Whey Protein 30,4gr 120,0 24 4 1
Totaal 120,0 24 4 1
20,00 Trainen
21,30 Whey Protein 15 gr 60,0 12 2 0,5
Dextrose 30 110 0 27,5 0
Totaal 170,0 12 29,5 0,5
22,30 Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Lijnzaad 1 eetl 90,0 0 0 10
Totaal 196,3 25,57 0 10,45
22,30 Slapen
Totaal 2026,1 229,61 162,31 51,1