Kh uitspreiden of alleen smorgens?

[blanex]

Mijn vraag is, dat ik nu mijn kh redelijk heb verspreid over de dag. Maar is het eigenlijk beter om alle KH in mij onbijt en na de training te stoppen of is het zo ook ok?


Hier mijn cutschema van nu !


Eenheid Kcal Eiwit Koolh. Vet
8,00 Brinta 25gr 87,7 3,6 17,47 0,375
Melk (half volle) 250ml 119,8 9 12,5 3,75
Multitab 1x 0,0 0 0 0
Vitamine C 1000mg 0,0 0 0 0
Lijnzaad 1 eetl 90,0 0 0 10
Matrix Protein 30gr 109,5 22 2 1,5
Totaal 406,9 34,6 31,97 15,625

10,00 Brood 1snee 77,0 3 14 1
Eieren 2x 164,0 14 0 12
Matrix Protein 30gr 109,5 22 2 1,5
Totaal 350,5 39 16 14,5

12,00 Runderrook 4 plakjes 25,0 5 0,12 0,5
Brood 1snee 77,0 3 14 1
Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Totaal 208,3 33,57 14,12 1,95

15,00 Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Brinta 25gr 87,7 3,6 17,47 0,375
Melk (half volle) 200ml 95,8 7,2 10 3
Totaal 289,8 36,37 27,47 3,825

18,00 Rijst 50gr 173,3 3,5 39,25 0,25
Kip 100gr 111,0 21 0 3
Totaal 284,3 24,5 39,25 3,25

19,30 Whey Protein 30,4gr 120,0 24 4 1
Totaal 120,0 24 4 1

20,00 Trainen

21,30 Whey Protein 15 gr 60,0 12 2 0,5
Dextrose 30 110 0 27,5 0
Totaal 170,0 12 29,5 0,5

22,30 Kwark 250gr 106,3 25,57 0 0,45
Lijnzaad 1 eetl 90,0 0 0 10
Totaal 196,3 25,57 0 10,45

22,30 Slapen

Totaal 2026,1 229,61 162,31 51,1

 

[Arminius]

Maar is het eigenlijk beter om alle KH in mij onbijt en na de training te stoppen of is het zo ook ok

Niet allemaal bro, maar bij ontbijt en na de training mag het inderdaad iets meer zijn

 

[luppie]

gewoon over de hele dag spreiden. bij het cutten gaat het tog om je totale calorie inname

maar smorgens voor en na de training zou ik het meest nemen

 

[edwin1987]

best duur zo te zien!

 

[blanex]

best duur zo te zien!

Explain!!!