Fitness Seller

Kickboksen en massaopbouw


Bezoekers in topic

michaelios

Cool Novice
Lid geworden
12 apr 2013
Berichten
122
Karma
95
Lengte
1m89
Massa
91kg
Vetpercentage
20%
Hallo,

Ik ben sinds een klein jaar fanatiek krachttraining aan het doen met het doel spiermassa op te bouwen en vet te verliezen. Nou heb ik net het kickboksen opgepakt en dit wil ik 3x per week een uur doen. Nou vraag ik me af hoe ik er voor kan zorgen dat ik niet al te veel spiermassa kwijt raak of zelfs opbouw. Heb nog steeds overtollig vet die ik weg moet trainen. Dat ik wat spiermassa ga verliezen tijdens het afvallen snap ik wel. Niet in een te groot calorieverschil zitten is natuurlijk iets om rekening mee te houden. Wat is de ideale training voor een vechtsporter om toch nog massa bij te komen? Ik kan me voorstellen dat de intensiteit van kickboksen dusdanig hoog is dat je een deel van je spiermassa sowieso kwijt raakt. Iemand die tips en tricks heeft, laat van je horen. Wat helpt voor jou?
 

michaelios

Cool Novice
Lid geworden
12 apr 2013
Berichten
122
Karma
95
Lengte
1m89
Massa
91kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Zeker wel. Tren😁
 

michaelios

Cool Novice
Lid geworden
12 apr 2013
Berichten
122
Karma
95
Lengte
1m89
Massa
91kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Hooguit een recomp als je precies op onderhoud eet. Maar met tren ga jij niet 3 x per week kickboxen want je ligt binnen 10 minuten aan de beademing.
🤔 Challenge accepted!
 

Calyptus

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2005
Berichten
17.081
Karma
2.859
Lengte
1m97
Massa
123kg
Vetpercentage
19%
Spiermassa is eten boven onderhoud. Vetverlies is eten onder onderschoud.

Dit kan je in je hoofd zo makkelijk en zo moeilijk maken als je zelf wilt.

Beide kan helaas niet.
Tuurlijk wel. Zelf licht onder onderhoud kun je spiermassa opbouwen en vet verliezen. Het zijn 2 verschillende metabolismen, en je kan de energie die uit vet vrijkomt gebruiken voor spieropbouw.
1623317903695.png
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
1.236
Karma
1.046
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
Hoog in eiwitten zitten en blijf KT doen om spiermassa te behouden, kickboksen verbrand gigantisch veel calorieën dus ideaal voor vet verlies, als je spieren wil bouwen, moet dat later. Wat Biomek zegt dus.
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
1.236
Karma
1.046
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
Tuurlijk wel. Zelf licht onder onderhoud kun je spiermassa opbouwen en vet verliezen. Het zijn 2 verschillende metabolismen, en je kan de energie die uit vet vrijkomt gebruiken voor spieropbouw.
Bekijk bijlage 529833
Ja dat kan, als je genoeg eiwitten neemt :) als je er buff bij wil lopen kom je er echt niet met licht onder onderhoud, bovendien moet je dat als kickbokser helemaal niet willen, gaat ten koste van je snelheid.
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
1.236
Karma
1.046
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
Zeker wel. Tren😁
Je verbrand tussen de 700-1000 calorieën in een uur met kickboksen man, zet dat tren uit je hoofd. Echt totaal onnodig in jouw geval. Geen idee of je een prof bent, in welke klasse je vecht, gewoon lean worden en je bent er al. Je trainer zal je toch wel zeggen wat voor een dieet je moet volgen voor o.a spierbehoud.
 
Laatst bewerkt:

michaelios

Cool Novice
Lid geworden
12 apr 2013
Berichten
122
Karma
95
Lengte
1m89
Massa
91kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Je verbrand tussen de 700-1000 calorieën in een uur met kickboksen man, zet dat tren uit je hoofd. Echt totaal onnodig in jouw geval. Geen idee of je een prof bent, in welke klasse je vecht, gewoon lean worden en je bent er al. Je trainer zal je toch wel zeggen wat voor een dieet je moet volgen voor o.a spierbehoud.
Was maar een grapje. Ik ga echt niet aan de tren😉
 

Jelleggg

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 mrt 2013
Berichten
693
Karma
772
Lengte
1m71
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Ik doe ook aan kickboks, gewoon enorm veel eten maar het is niet gemakkelijk om spier op te bouwen
 

Naar boven