AndroidHealthClinic

Killy's way to 105kg clean (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
10 jaar lid
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.500
Waardering
1.015
Hier mijn log die ik ga bijhouden, ga wanneer ik zin heb even de begin post updaten. Ook is mijn planning nog niet helemaal klaar, die zal ik hier posten wanneer ibo en ik er uit zijn wat we gaan doen het komende half jaar.

Doel is dus 105kg te halen met een vet% rond de 10, al zal dit niet binnen het half jaar gehaald worden natuurlijk.

Grootste aandacht punt is benen en borst, benen gaan we sowieso 2x per week pakken (waarschijnlijk hamstrings en quads splitsen).
Ik ben ook van plan om te gaan periodiseren, waarschijnlijk iets zoals Y3T.

481786_4606700579607_2110418612_n.jpg


image-2.jpeg


IMG-20121203-WA0005.jpg


IMG-20121203-WA0007.jpg


1__22_~5.jpg


normal_IMG_8620.JPG


uploadfromtaptalk1354630273592.jpg


normal_IMG_8626.JPG


normal_IMG_8615.jpeg


uploadfromtaptalk1354630304200.jpg
 
Succes :)

Hoelang denk je er over te gaan doen?
 
Veel succes, ik volg je!
 
Ben wel benieuwd wat Y3T jou gaat brengen, dus bij deze.....all in :D
 
Succes :)

Hoelang denk je er over te gaan doen?

Geen idee eigenlijk, ik heb echt super veel geleerd in de prep dus dit kan ik allemaal toepassen.

Ook maar kijken waar ik eindig met de rebound, zit nu al weer op +3kg in nog geen week. Dus zou mooi zijn als ik straks op 97-99 kom met 8-10% ofzo.
 
Clean is een mooie oefening. Met hoeveel gewicht doe je nu de clean?

clean and jerk staat pr op 95kg met super slechte techniek.... Dus die 105 zou er wel inzitten als iemand me het ooit kan leren hoe dat moet :P
 
Succes met je doelen!
 
heb volgens mij een keer 100kg log gedaan bij RPB meet?
 
Suc6 lange :)
 
Suc6 kerel.kom affentoe wel ff langs,in je logje.
 
Eating like a champ:

Maaltijd 1:
125gr rijst
5 hele eieren

maaltijd 2:
300gr gebakken aardappel (gekruid zonder zout, jam jam jam)
200gr biefstuk
sperziebonen

maaltijd 3:
125 rijst
200gr kip
sperziebonen

maaltijd 4:
300gr gebakken aardappel
200gr kip
sperziebonen

maaltijd 5:
125 gr rijst
200gr tilapia
sperziebonen

maaltijd 6:
50 gr amandelen

maaltijd 7:
500 gr kwark
30gr gebroken lijnzaad

Dit is even mijn lekkere afwacht schema tot de ibo klaar is met zijn game plan, jamjamjamjamjam.

Heb nog wel super veel honger maar wil een beetje mijn shape behouden :P
 
er zijn nog andere dingen dan sperziebonen hoor :p
 
er zijn nog andere dingen dan sperziebonen hoor :p

klopt, wissel om de dag met sperziebonen, wokgroente en broccoli met bloemkool.

Ik moet niet te lang in de keuken staan he, ben geen turk :p
 
Sec6 met je nieuwe doel. Ga ook deze weer volgen.
 
klopt, wissel om de dag met sperziebonen, wokgroente en broccoli met bloemkool.

Ik moet niet te lang in de keuken staan he, ben geen turk :p

Als je wilt groeien, moet je juist hele dagen in de keuken staan om je voeding ZELF voor te bereiden :D
 
pffff weer een nieuw topic.
105 is toch niet zo moeilijk??
Daar zit ik al bijna aan :P
Last one there is a rotten egg.

En hoe zit het met het idee wat ibo heeft. Hij had iets geheimzinnigs geplaatst daarover in het flexcup 2012 topic.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven