XXL Nutrition

Kilo kwark. (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

ed1991

Novice
Lid geworden
13 jan 2020
Berichten
16
Waardering
6
Lengte
1m96
Massa
118kg
Vetpercentage
16%
Beste collega fitness junkies.

Ik vroeg me af hoe mensen (bodybuilders) hier tegenover kwark kijken als eiwit bron.

Ik weet dat het langzaam opneembare eiwit is, maar hoe kijken jullie tegen deze eiwitten aan tegenover bijvoorbeeld eiwitten uit vlees.

Ook weet ik dat dit goede eiwitten zijn voor het slapen, echter neem ik dan 80gram kip of rund eiwit, gezien ik kwark overdag neem als een goede "on the road" eiwit bron.

Momenteel eet ik 300gr eiwit per dag, ( 80gram uit kwark, best een groot deel, en vraag me af of ik mijn eiwit count niet verpest met de kwark)
 

The Admiral

Natte Ecto
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
28 apr 2017
Berichten
806
Waardering
1.723
Lengte
1m97
Massa
125kg
Momenteel eet ik 300gr eiwit per dag, ( 80gram uit kwark, best een groot deel, en vraag me af of ik mijn eiwit count niet verpest met de kwark)
Is echt veel teveel eiwit, zonde van je geld en kcals...
Tenzij je 150 kg weegt.
 

imnewhere

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
3.091
Waardering
2.137
Is echt veel teveel eiwit, zonde van je geld en kcals...
Tenzij je 150 kg weegt.
Ik zie dat hier best wel vaak, als iemand zijn macro's opgeeft, dat men dik over de 2g/kg gaat (3g/kg zie je ook geregeld voorbijkomen) met de gedachte dat meer altijd beter is...
 

Dutchman

Cool Novice
Lid geworden
10 jan 2020
Berichten
82
Waardering
77
Lengte
1m80
Massa
100kg
Is echt veel teveel eiwit, zonde van je geld en kcals...
Tenzij je 150 kg weegt.
Hangt dit niet af van de cal behoefte? In de bulk ga ik ook over de 250 gram eiwit.
Wil een goede verdeling houden tussen KH, eiwitten en vetten.
Ga ik lager in de eiwitten dan zal ik dat compenseren door hoger in de KH of vetten te gaan zitten.
 

MDC

Cool Novice
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
154
Waardering
78
Lengte
1m76
Massa
94kg
Vetpercentage
13%
Van mij mag je zoveel potten kwark eten dat je wilt, als je daar tegen kunt, is gewoon een goede eiwitbron punt. enkel heel langzaam, maar op basis van je dagelijkse behoefte geen enkel probleem.
Ken er zelf eentje dat 5 shakes per dag drinkt, ook zeker niet de bedoeling, maar ik bedoel maar het kan dus in alle vormen :D.
 

Bert

Don't let it bring you down
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
13.993
Waardering
22.047
Lengte
1m89
Massa
111kg
Ik haal de 300 gram ook wel omdat 800+ gram carbs mij tegen gaat staan.
 

René van Langen

Cool Novice
Lid geworden
11 jul 2019
Berichten
102
Waardering
142
Lengte
1m89
Massa
90kg
Ik eet al maanden een kilo kwark per dag. Als het in je ritme zit best relaxed; paar minuutjes happen en 45g eiwitten binnen. Ik begin de dag met een 500 gram en voor het slapen nogmaals 500.
 

ed1991

Novice
Lid geworden
13 jan 2020
Berichten
16
Waardering
6
Lengte
1m96
Massa
118kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Is echt veel teveel eiwit, zonde van je geld en kcals...
Tenzij je 150 kg weegt.
Ik schommel rond de 120kg. Ik train en groei simpel beter op hoog eiwit. Iets boven de 2gr per kg is echt niet zo gek.
 

Biomek

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
3.324
Waardering
2.843
Lengte
1m85
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Beste collega fitness junkies.

Ik vroeg me af hoe mensen (bodybuilders) hier tegenover kwark kijken als eiwit bron.

Ik weet dat het langzaam opneembare eiwit is, maar hoe kijken jullie tegen deze eiwitten aan tegenover bijvoorbeeld eiwitten uit vlees.

Ook weet ik dat dit goede eiwitten zijn voor het slapen, echter neem ik dan 80gram kip of rund eiwit, gezien ik kwark overdag neem als een goede "on the road" eiwit bron.

Momenteel eet ik 300gr eiwit per dag, ( 80gram uit kwark, best een groot deel, en vraag me af of ik mijn eiwit count niet verpest met de kwark)
Prima eiwitbron, als jij het wegkrijgt zou ik het gewoon blijven doen.

Persoonlijk vind ik het te smerig voor woorden.
 

Bert

Don't let it bring you down
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
13.993
Waardering
22.047
Lengte
1m89
Massa
111kg
Prima eiwitbron, als jij het wegkrijgt zou ik het gewoon blijven doen.

Persoonlijk vind ik het te smerig voor woorden.
Ook kwark met een smaakje zoals Optimel of Lindahls? Of de Griekse yoghurt van Optimel of Skyr?
 

Biomek

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
3.324
Waardering
2.843
Lengte
1m85
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Ook kwark met een smaakje zoals Optimel of Lindahls? Of de Griekse yoghurt van Optimel of Skyr?
Kvarg of Skyr met een smaakje lust ik zeker, maar naturel kwark of yoghurt is niet mijn ding :P

Zoals Dutchman zegt, die van de LIDL (met smaakjes) vind ik erg goed. Toch weer 4 a 5 gr suiker minder per 100gr dan de "echte" Skyr met een smaakje.
 

Joostb_2000

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
1.917
Waardering
3.247
Lengte
1m81
Massa
89kg
Vetpercentage
17%

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
27.452
Waardering
11.616
Lengte
1m68
Het hangt totaal af van hoeveel je moet eten op een dag hoeveel eiwitten je ook gaat eten.
Je hebt in ieder geval 2 gr per kg BW nodig. Maar als je tegen 4000 kcal aan gaat zitten is meer ook echt niet erg ofzo. Vetten gewoon ook op minimaal 1 gr per kg bw houden en de rest met kh. De een gaat lekkerder op meer eiwitten en de ander krijgt enorm veel last van veel eiwitten en gaat beter op meer KH en/of vet.
Het gaat dus ook om het totaal plaatjes. En als je genoeg varieert in je eiwitbronnen is er niets aan de hand ne kan je imo prima een kilo kwark eten. Why not.. het eet heel makkelijk weg ook
 

ed1991

Novice
Lid geworden
13 jan 2020
Berichten
16
Waardering
6
Lengte
1m96
Massa
118kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Thanks voor de comments allemaal, echt top.

Kwark met een "smaakje" in de schappen heeft snel het dubbele aan suikers erin zitten. Albert heijn heeft kilo verpakking magere franse kwark, schuif ik binnen 5min naar binnen en vind het daarmee een top "on the road" eiwit.
 

Bert

Don't let it bring you down
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
13.993
Waardering
22.047
Lengte
1m89
Massa
111kg
Thanks voor de comments allemaal, echt top.

Kwark met een "smaakje" in de schappen heeft snel het dubbele aan suikers erin zitten. Albert heijn heeft kilo verpakking magere franse kwark, schuif ik binnen 5min naar binnen en vind het daarmee een top "on the road" eiwit.
Die van Optimel en de Skyr van de Lidl zijn prima qua macro's, maar als je magere kwark lust, is dat goedkoper inderdaad.
 

IRONic Drunker

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
6.130
Waardering
9.853
Lengte
1m89
Vetpercentage
16%
Ik schommel rond de 120kg. Ik train en groei simpel beter op hoog eiwit. Iets boven de 2gr per kg is echt niet zo gek.
Niks mis mee.
Zit zelf ietsje hoger.
Maar vertel het niet door...
 

Kakelkipje

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
25 jan 2019
Berichten
289
Waardering
732
Lengte
1m80
Prima eiwitbron inderdaad. Nog iets anders: doet hier niemand suikervrije ranja door de kwark? Doe ik wel namelijk, anders vind ik er ook niks aan. :D Zelf maak ik ook wel eens een kwarkshake: kwark in shakebeker, wat suikervrije ranja en wat water, goed schudden en klaar. Net yoghurtdrank, en makkelijk voor onderweg :).
 

Bovenaan