Kipsalon (cheat)

[Dreumes]

Een heerlijk recept voor een cheat(kip)salon. Vele malen smaakvoller dan bij uw plaatselijke Mohammed. En minder slecht, denk ik. Foto onder de spoiler:

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

Benodigheden (2 pers.) 500 gram verse aardappelschijfjes
150 gram Geraspte kaas
400 gram kipfilet
Groenvoer naar keuze: sla, tomaat, augurk, rode ui, komkommer
Knoflooksaus

De bereiding Stap 1: verwarm de oven voor op 220 graden hete lucht
Stap 2: bak de aardappelen 10 minuten op laag vuur in een koekenpan tot ze gaar zijn
Stap 3: bak ook de kip even kort aan tot het gaar is (niet te lang dan wordt het droog!!)
Stap 4: vet de ovenschaal even in met wat boter of olie.
Stap 5: verspreid vervolgens de gebakken aardappeltjes over de bodem en leg daar de kip boven op. Vervolgens bestrooi je dit met de geraspte kaas
Stap 6: schuif de ovenschaal in de oven voor ongeveer 10 minuutjes (houd de kaas in de gaten, niet elke oven is hetzelfde)
stap 7: tijdens het wachten snijd je al het gewenste groenvoer dat jij op je kipsalon wilt hebben
Stap 8: kipsalon uit de oven halen, groenvoer er over heen en smuller maar!

Macros p.p.
Carbs: 46 gram
Eiwitten: 75 gram
vetten: 16 gram
Aantal kcal per portie: 680

 

[Penose:)]

Heb je ook meth?

 

[Dreumes]

Heb je ook meth?

Alleen de blauwe

 

[Penose:)]

Vind helemaal mooi.

 

[OzzyY]

Past dit in een clean diet?

 

[Penose:)]

Meth wel

 

[OzzyY]

Ja die zien er altijd goed droog uit

 

[Penose:)]

Stel dan niet van die rare vragen

 

[OzzyY]

je hebt gelijk, sorry

 

[Dreumes]

Past dit in een clean diet?

Ik eet dit 8x per dag. Meer gains dan kip met rijst.

 

[OzzyY]

Ik eet dit 8x per dag. Meer gains dan kip met rijst.

ja meth raak je niet snel zat

 

[brian0206]

Ipv normale aardappel schijfje zoete aardappel gebruiken gelijk stuk minder cheat

 

[Mathijsimo]

Ipv normale aardappel schijfje zoete aardappel gebruiken gelijk stuk minder cheat

Waarom is aardappel cheat

 

[Shadow Project]

Waarom is aardappel cheat

Omdat alles buiten kip met rijst en broccoli om cheat is, DUH!.

 

[Mathijsimo]

Omdat alles buiten kip met rijst en broccoli om cheat is, DUH!.

Dan cheat ik al mijn hele leven

 

[brian0206]

Waarom is aardappel cheat

Vanwege de GI waarde zien meerdere dit als cheat in vergelijking met de zoete aardappel

 

[physiquenl]

Ik maak hem altijd met de volgende ingrediënten:
-zoete aardappel
-kip (eerst hele kippenpoot braden in oven en daarna uit elkaar plukken, oftewel pulled chicken dit is veel malser)
-cottage cheese
-salade (komkommer, tomaat en ijsbergsla)
-saus (magere kwark met gemalen knoflook en/of yoghurt)