klaagzang van een ecto,

[bodybuilder0102]

Zucht en morgen moet ik weer naar de sportschool...

ik kan me best goed voorstellen dat het teleurstellend is en voor mij is het weer teleurstellend als er niks afgaat dus weet r alles van... al anderhalf jaar... maar wat je moet proberen is niet zo heel erg op je doel te hameren.. je moet ook de voordelen van het trainen inzien.

bijv: ik voel me heel lekker na het trainen
ik voel me weer sterker
me stress is weg
ik heb meer zelfvertrouwen
ik zie er helemaal niet zo slecht uit want kijk maar is naar hem en kijk is naar mij
of moet je eens kijken wat ik al berijkt heb
me conditie is veel beter dan eerst
(dus zie ook de andere positieve kanten van het trainen)

je moet ook niet elke dag wegen..zo min mogelijk namelijk 1 keer per week of om de 2 weken zelfs.. je moet voor je plezier gaan en niet omdat je iets MOET bereiken..dan gaat het veel makkelijker en ga je met plezier wat er ook nog eens voor kan zorgen dat het veel beter gaat (in aankomen etc.)

wens je nog veel succes

 

[Raistlin]

Ik herken me wel wat in de situatie. Ben rond hetzelfde gewicht (68 kg)begonnen, en zit na meer dan 3 jaar ook op 75 kg. Eerst trainde ik veel te licht zonder goede voeding, gaandeweg ben ik beter beginnen trainen, maar steeds zonder stil te staan bij mijn voeding. Toen ik voor het eerst op een fitnessforum terecht kwam, was ik ervan overtuigd dat ik ecto was. Maar sinds een maand eet ik nu echt goed, met 3000 kcal en hiervan merk ik al de resultaten. Mijn vetpercentage blijkt tamelijk hoog te zijn (14,5 %) en met meer kcal toch toe te nemen, dus dat ecto-idee heb ik maar verworpen. Maar ik ben ervan overtuigd dat ik nu op een jaar toch evenveel massa kan bijkweken dan in de voorbije jaren.

 

[Mr.BakBier]

moet zeker lukken jong, ik ben zo een 4 weken geleden begonnen met veel eten (nog niet echt een voedingsschema) kwam van rond de 65 en nu 67.6, heb een hele middag nog nix gegeten... dus als ik straks wat eet zit ik weer in de 68, verschiet er zelf van, maar ik vraag mij nu wel af als ik stop met veel te eten of ik die 67.6 behoud (nu is mijn maag wel leeg kom juist van toilet )

 

[deadmanwalkin]

"De weegschaal is wel te vertrouwens mits je er rekening mee houdt dat je met gemiddelden te maken hebt."

Ben het hier niet mee eens. Het blijft wisselvallig voor velen en zeker niet stimulerend.
Je moet rekening houden met de veranderingen op verschillende niveaus.
Je vet % kan afnemen terwijl je VVM toeneemt. Iemand die zichzelf weegt en beginner is en bovendien ectomorph is, zal heel snel ontmoedigd geraken door de weegschaal. Terwijl dit misschien volledig onterecht is.

Ikzelf heb me al 2 maanden niet meer gewogen. Ik weet van mezelf dat het vooruit gaat, de spiegel is op dat vlak een betere en meer stimulerende weergave van de feiten.

Natuurlijk is af en toe wegen aan te raden, maar je hoeft er niet zoveel belang aante hechten als je weet dat alles wat je doet goed in orde is.

idd, maar mensen zien ook wat ze willen zien als ze zich een dun scharminkel voelen zullen ze dat waarschijnlijk ook zien. Om de twee maanden ff je maten opnemen kan ook objectief helpen.

 

[KRZA]

tja het wordt al gezegd: ETEN! en probeer in schema te eten, en keep up, hou de lol erin!

succes! uiteindelijk worden je inspanningen beloond!

 

[Pascal]

uh...misschien een domme vraag maar wat is een ecto?

 

[Antropoid]

uh...misschien een domme vraag maar wat is een ecto?

Herkennen van het eigen lichaamstype ( Genetisch bepaald) :
Niet iedereen reageert hetzelfde op een trainingprogramma, ieder mens heeft een verschillende bouw. Probeer voor jezelf te bepalen welke lichaamsbouw je hebt.

Om de individuele verschillen van het menselijk lichaam te definiëren heeft William H. Sheldon al in de jaren dertig een indeling in lichaamstypes gemaakt.

Overeenkomstig zijn onderzoeksresultaten maakt Sheldon een onderverdeling in drie soorten lichaamsbouw: ectromorf, mesomorf en endomorf.

Niemand behoort voor de volle 100 % tot één van deze types. Ieder type mens heeft verschillende kenmerken van onderstaande types in zich. Meestal betreft het mengvormen van twee van deze lichaamstype's



De ectomorf
Het ectomorfe type is lang en mager en heeft weinig vet en spiermassa. Voor hem is het moeilijk om spieren te ontwikkelen en hij kan vanwege zijn snelle stofwisseling heel veel eten zonder dik te worden. Hij heeft meestal lange armen en benen, een smalle borstkas en lange, dunne spieren.



De mesomorf
Het mesomorfe type heeft de meeste aanleg om spieren te ontwikkelen. Zijn borstkas is groot en breed en hij vertoont een duidelijke V-vorm, dat wil zeggen breedte van de schouders en taille omvang zijn goed geproportioneerd.

De endomorf
Het endomorfe type komt snel aan, maar ontwikkelt helaas langzamer spiermassa. Gezien zijn trage stofwisseling dient hij erop te letten dat hij niet dik wordt. Zijn musculatuur is veelal zacht, zijn heupen zijn breed en hij heeft vaak een rond gezicht. Hij neigt tot het opslaan van vet, dat zijn spieren gaat bedekken. Het endomorfe type breekt moeilijk vet af. Het vergt van hem veel discipline in training en voeding. Het endomorfe type kan door de juiste training en voeding het vet in zijn lichaam reduceren en een topconditie bereiken.

 

[Pascal]

thnx denysis maar eigelijk wist ik het al...had het ergens anders al gelezen maar toch bedankt voor de duidelijk uitleg

 

[Tjibbe]

idd, maar mensen zien ook wat ze willen zien als ze zich een dun scharminkel voelen zullen ze dat waarschijnlijk ook zien. Om de twee maanden ff je maten opnemen kan ook objectief helpen.

Ik vind maat opnemen zelf soms niet objectief. Ik meet vaak mijn armen maar het ligt er ook aan hoe strak je het meet touwtje houd. Dat vind ik wel irritant want ik ben in 5 maanden 13 kilo zwaarder dus over groei hoef ik niet te klagen maar ik heb ook vet vaak het gevoel dat ik niet meer snel groei. Maar als ik iemand tegen kom die me een poosje niet heeft gezien krijg ik vaak weer een opmerking over mijn groei. Ik maak nu elke maand een foto dit werkt nog beter. Dan zie je echt het verschil als je de foto in de zelfde positie neemt.

 

[Corax]

Ik heb altijd gedacht dat ik ecto was. Ik train nu 9 à 10 maand en ben van 64kg naar 81 gevlogen ... Vetpercentage ligt nu waarschijnlijk ergens rond de 14 ofzo.

afijn, ik begrijp niet goed dat een ecto dan zoveel kan bijkomen in zo'n korte tijd? (ik ben gewoon veel meer gaan eten, geen weightgainers ofzo)

 

[Frank de Bruy]

Hey,als ik je een beetje mag motiveren.Ik was jou 8 jaar geleden.Ik was toen al uitgegroeid en was dus toen al 1.88m.En mijn gewicht was toen(schrik niet) 60 kg met dieptepunten van 57 kg.ik ben toen op mijn 20ste gaan trainen om voller te worden want ik kon toen alles al eten maar kwam niet aan.
Ik heb veel magazines gelezen video's bekeken om de motivatie te houden.
Erg veel supplementen genomen,en na 2 jaar was ik al 71 kg.
Daarna heb ik 6 jaar tussen de 76 en 79 kg gezeten maar kwam niet over de 80 kg.
Dus vorig jaar een kuurtje gepakt,strombaject en deca,kwam tot 91 kg,en weeg nu nog steeds rond de 86 kg.
Na het weekend begin ik weer met zo'n kuur,hopelijk kom ik nu boven de 90 kg uit.
Hardgainers en ecto's kunnen zwaarder worden,maar met veel tonijn ,kip,rijst,pasta,shakes,bcaa's etc. etc. en evt.(als je het wil)met een milde kuur.
veel succes met het behalen van je beachboy body,ik heb hem al dus waarom zou het jou niet lukken?

 

[Pumpin']

Hey,als ik je een beetje mag motiveren.Ik was jou 8 jaar geleden.Ik was toen al uitgegroeid en was dus toen al 1.88m.En mijn gewicht was toen(schrik niet) 60 kg met dieptepunten van 57 kg.ik ben toen op mijn 20ste gaan trainen om voller te worden want ik kon toen alles al eten maar kwam niet aan.
Ik heb veel magazines gelezen video's bekeken om de motivatie te houden.
Erg veel supplementen genomen,en na 2 jaar was ik al 71 kg.
Daarna heb ik 6 jaar tussen de 76 en 79 kg gezeten maar kwam niet over de 80 kg.
Dus vorig jaar een kuurtje gepakt,strombaject en deca,kwam tot 91 kg,en weeg nu nog steeds rond de 86 kg.
Na het weekend begin ik weer met zo'n kuur,hopelijk kom ik nu boven de 90 kg uit.
Hardgainers en ecto's kunnen zwaarder worden,maar met veel tonijn ,kip,rijst,pasta,shakes,bcaa's etc. etc. en evt.(als je het wil)met een milde kuur.
veel succes met het behalen van je beachboy body,ik heb hem al dus waarom zou het jou niet lukken?

gelukkig... er is nog hoop voor me

Maaruh...frank....als ik volgende keer ini Holland Casino Nijmegen ben, geef me dan wat betere kaarten als de vorige keer....

 

[vampire]

Shit kerel

komt me erg bekend voor

ik ben 1,96 en weeg 85 kg met 7 a 8% vet

maar die weegschaal zegt me bar weinig als ik kijk naar wat anderen wegen en hun omvang ben ik niet zo slecht bezig

ik dacht tot 2 maanden terug dat ik ook niet aan kon komen maar je moet gewoon eten
niet veel
niet heel veel
maar ALTIJD

ik eet nu 18 sneen brood met pindakaas smeerkaas roomkaas, kipfilet tonijn
vollekwark met smaak
2x avondeten 3x dubbele cup a soup
banaan of 3
gewoon veel en nog meer

dit is de eerste keer dat ik aankom

ik at eerst ook volgens een gezonder schema maar daar kan ik niet door aankomen mct olie weightgainers helpt bij mij erg weinig maar ik weet wel dat ik in augustus mega bulk ga kweken en mezelf over de 95 kg heen ga eten
is echt moeilijk maar gewoon blijven eten

veel suc6

 

[Amxerxes]

Een klaagzang met weinig zelfreflectie.
De hoofdredenen waarom ik weinig vooruitgang boekte:
Te weinig voedsel, vooral het ontbeid was waardeloos.
Te veel stappen met alcohol en of drugs.
Chronisch slaap tekort.
Roken.
Te weinig kennis.


Suc7 GO FOR IT

 

[SideShow]

Ik zelf ben dus ook ecto, en woog al verschillende jaren 73kg, ik kan dus niet aankomen door veel te eten. Nu ben ik enkele maanden bezig met trainen en nu pas komen der wat kilotjes bij ...

mijn eetgewoonten moet ik nog aanpassen en onderzoeken ... altijd maar meer probere dus ...

ik ga al blij zijn als ik aan 85 geraak zenne [Abeelding niet meer beschikbaar] (zie signature)