Fitness Seller

Klaar met de permabulk


Bezoekers in topic

28taP

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.232
Karma
5.531
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
Daar ben ik weer, veel gebeurd afgelopen tijd en ook weer niet. Corona gooide roet in het eten, maar opende ook nieuwe deuren. Met als resultaat een diploma en een andere leuke baan. Trainen stond op een laag pitje, maar nu wil ik weer lekker gas gaan geven. De planning is 1 of 2x per week in een buitengym en de rest thuis. Moet nog even kijken welk schema het beste is. Mijn doel nu is vet droppen en eindelijk weer eens zien wat er onder het laagje zit. Mijn onderhoud is tegenwoordig rond 2000 kcals, dus ik ga op 1600kcals zitten, wil 8 weken cutten en dan verder kijken.
Begin: 62kg vet 25% of zo. Geen 30% in elk geval. Komende week even meten.

Training van vandaag:

Sumo squat
4x8x40

Band squat
4x8x40

Band bb bridge
4x10x67

Sumo deadlift
8x44
8x48
3x6x52

Band clam
2x30

Chin up
3x3

Band chin ups
3x8

Band pull ups
3x5

Bor
2x7x40
3x8x34

Ohp
6x24
3x29
2x8x24

Side raises
4x8x7

Conc db curls
4x8x9

Band tricep dip (dunne band)
4x8
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.393
Karma
18.889
Lengte
1m82
Massa
92kg
In
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
4.955
Karma
7.405
Lengte
1m80
In for pics
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
5.797
Karma
5.234
Lengte
1m80
Massa
72kg
Hoi! Ging jij hier vroeger door het leven als Pat / Cringy / CatWoman ?
 

28taP

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.232
Karma
5.531
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
5.797
Karma
5.234
Lengte
1m80
Massa
72kg
Daar heb ik geen actieve herinneringen aan :scratch:
Als ik jouw username omdraai, krijg ik Pat82. Zal ook wel toeval zijn?
Marvel Studios Reaction GIF by Disney+
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
4.207
Karma
8.273
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
> 50%
In voor pics
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.260
Karma
35.368
Lengte
1m89
Massa
109kg
In!
Superleuk dat je echt terugbent. :D
 

clawfinger

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
4.468
Karma
1.265
Lengte
1m68
Massa
74kg
Succes met je doelen
 

kazamafury

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2006
Berichten
3.300
Karma
1.307
Vanwaar de steeds wisselende accountnamen eigenlijk?
 
Laatst bewerkt:
  • Haha
Waarderingen: TT&A

wesleyb8

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.839
Karma
3.380
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Zeer zeker in :p
 

jj7619

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
1.609
Karma
1.744
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Goh wat leuk zeg, welkom terug
 

28taP

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.232
Karma
5.531
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Training van vandaag:

Glute activatie

Sumo squat
4x12x44

Smalle squat
3x8x44

Deadlift
3x5x67

Hip thrust paused
4x10x67

Lying band abduction
3x30

Band kickback
2x25

Arnold press
4x12x8

Upright bb row
4x10x24

Conc db curls
4x8x10

One arm tricep extension
4x10x6

Abs 10 min vanalles wat
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
7.986
Karma
7.809
Lengte
1m83
In voor de pussypics.

Je doet me aan iemand denken die een mooie kat had.
 

Naar boven