AndroidHealthClinic

Klaar met de permabulk (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

28taP

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
15 jaar lid
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.228
Waardering
5.530
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
Daar ben ik weer, veel gebeurd afgelopen tijd en ook weer niet. Corona gooide roet in het eten, maar opende ook nieuwe deuren. Met als resultaat een diploma en een andere leuke baan. Trainen stond op een laag pitje, maar nu wil ik weer lekker gas gaan geven. De planning is 1 of 2x per week in een buitengym en de rest thuis. Moet nog even kijken welk schema het beste is. Mijn doel nu is vet droppen en eindelijk weer eens zien wat er onder het laagje zit. Mijn onderhoud is tegenwoordig rond 2000 kcals, dus ik ga op 1600kcals zitten, wil 8 weken cutten en dan verder kijken.
Begin: 62kg vet 25% of zo. Geen 30% in elk geval. Komende week even meten.

Training van vandaag:

Sumo squat
4x8x40

Band squat
4x8x40

Band bb bridge
4x10x67

Sumo deadlift
8x44
8x48
3x6x52

Band clam
2x30

Chin up
3x3

Band chin ups
3x8

Band pull ups
3x5

Bor
2x7x40
3x8x34

Ohp
6x24
3x29
2x8x24

Side raises
4x8x7

Conc db curls
4x8x9

Band tricep dip (dunne band)
4x8
 
In
 
In for pics
 
Hoi! Ging jij hier vroeger door het leven als Pat / Cringy / CatWoman ?
 
Daar heb ik geen actieve herinneringen aan :scratch:
Als ik jouw username omdraai, krijg ik Pat82. Zal ook wel toeval zijn?
Marvel Studios Reaction GIF by Disney+
 
In voor pics
 
In!
Superleuk dat je echt terugbent. :D
 
Succes met je doelen
 
Vanwaar de steeds wisselende accountnamen eigenlijk?
 
Laatst bewerkt:
  • Haha
Waarderingen: TT&A
Zeer zeker in :p
 
Goh wat leuk zeg, welkom terug
 
Training van vandaag:

Glute activatie

Sumo squat
4x12x44

Smalle squat
3x8x44

Deadlift
3x5x67

Hip thrust paused
4x10x67

Lying band abduction
3x30

Band kickback
2x25

Arnold press
4x12x8

Upright bb row
4x10x24

Conc db curls
4x8x10

One arm tricep extension
4x10x6

Abs 10 min vanalles wat
 
In voor de pussypics.

Je doet me aan iemand denken die een mooie kat had.
 
Back
Naar boven