Brabant
Novice
- Lid geworden
- 15 apr 2015
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
Dag heren,
Op mijn 18e woog ik 115.4 kg en was ik zwaar teleurgesteld in mezelf. Destijds heb ik in voor de zomervakantie de keuze gemaakt om die zomer mijn leven te veranderen. Ik ben heel de zomer aan het trainen geweest en aan het eind van de zomer woog ik 94 kg. Een puike prestatie waar ik zeer trots op was.
Heel dat jaar heb ik rond de 94 kg geschommeld, waarna ik in het voorjaar weer de motivatie heb gekregen en destijds naar op mijn 19e naar de 86 kg ben gegaan. Destijds veel krachttraining gedaan en een uitgekiend voedingsschema gemaakt.
Dit heb ik ongeveer 1 jaar volgehouden, tot ik ging studeren. Pilsjes hier, pizza's daar en het trainen in de sportschool was snel afgelopen. Nu ben ik bijna 24 jaar en woog ik afgelopen maandag 114.9 kg. Terug naar waar ik ooit ben geweest.
Ik merk dat ik minder lekker in mijn vel zit. Ik heb moeite met mijn kleren te passen en voel mezelf minder zelfverzekerd dan ik ooit was. Ik wil niet zeggen dat ik depressief ben, maar ik heb me zeker wel eens beter gevoeld. Ik heb besloten om nu voor eens en altijd mijn leven om te gooien en mezelf weer terug de sportschool in te jagen.
Ben sinds december weer lid van mijn oude sportschool geworden, waar ik weer rondwaggel tussen 'grote mannen'. Elke dag wordt ik dus opnieuw gemotiveerd om mijn oude fysiek te halen en eventueel hun fysiek ook te bereiken. Afgelopen maanden vooral veel krachttraining gedaan om alles weer door te krijgen en wat kracht aan te zetten. Het is immers enkele jaren terug dat ik fanatiek heb gesport in de sportschool.
Ook heb ik besloten om mijn ervaringen te delen als stok achter de deur. Ik zal zo veel mogelijk proberen bij te houden en te delen. Vooral voor mezelf als uitlaatklep, maar ik hoop ook dat ik veel kan leren van alle leden op dit forum. Mede omdat het voor mij ook enkele jaren geleden is dat ik intensief heb gesport.
Mijn deadline is om op 7 juni mezelf weer top te voelen en vooral in de spiegel te zien dat ik veranderd ben. Ik heb geen doel gesteld om een bepaald aantal kg kwijt te zijn. Het zou fijn zijn als ik rond de 102 kg kan zitten, maar dit is geen doel.
Afgelopen maandag ben ik dus begonnen. Ik train 6 dagen in de week als volgt:
Zo: Borst + 30 min cardio
Ma: Rug + 30 min cardio
Di: Armen + 30 min cardio
Wo: Benen + 30 min cardio
Do: Schouders + 30 min cardio
Vr: Armen + 30 min cardio
Za: Rust
Als er iemand interesse heeft in uitgewerkte oefeningen wil ik dit nog wel posten. Cardio is low-intensity.
Mijn voedingsschema is iets lastiger. Ik heb de afgelopen weken bijgehouden hoe veel ik at. Vaak kwam ik maar rond de 1000/1100 kcal per dag. 's Avonds kwamen hier vak zakken chips, chocolade of koeken bij. Ik at dus zwaar onder mijn behoefte, maar in de avond werd alles 'verpest' tijdens avondjes televisie kijken.
Ik heb een cutschema gemaakt op 1900kcal. Ik ben 1.85 lang.Nog steeds zwaar onder mijn behoefte, maar wel veel meer dan ik at overdag. Voor mijn gevoel lijkt het nu net of ik aan het bulken ben. Ik heb nog nooit zoveel gegeten tijdens een dag op school
Hoe denken jullie hier over? Is het mogelijk dat ik aankom omdat ik nu eigenlijk 'meer' eet dan eerst?
Totaal: 1932kcal. Eiwitten: 261gr. Koolhydraten: 100gr. Vet: 55gr.
Dit is mijn startsituatie. De foto's zijn van afgelopen zondag voor mijn eerste training.
Als jullie vragen of opmerkingen hebben hoor ik het graag!
Op mijn 18e woog ik 115.4 kg en was ik zwaar teleurgesteld in mezelf. Destijds heb ik in voor de zomervakantie de keuze gemaakt om die zomer mijn leven te veranderen. Ik ben heel de zomer aan het trainen geweest en aan het eind van de zomer woog ik 94 kg. Een puike prestatie waar ik zeer trots op was.
Heel dat jaar heb ik rond de 94 kg geschommeld, waarna ik in het voorjaar weer de motivatie heb gekregen en destijds naar op mijn 19e naar de 86 kg ben gegaan. Destijds veel krachttraining gedaan en een uitgekiend voedingsschema gemaakt.
Dit heb ik ongeveer 1 jaar volgehouden, tot ik ging studeren. Pilsjes hier, pizza's daar en het trainen in de sportschool was snel afgelopen. Nu ben ik bijna 24 jaar en woog ik afgelopen maandag 114.9 kg. Terug naar waar ik ooit ben geweest.
Ik merk dat ik minder lekker in mijn vel zit. Ik heb moeite met mijn kleren te passen en voel mezelf minder zelfverzekerd dan ik ooit was. Ik wil niet zeggen dat ik depressief ben, maar ik heb me zeker wel eens beter gevoeld. Ik heb besloten om nu voor eens en altijd mijn leven om te gooien en mezelf weer terug de sportschool in te jagen.
Ben sinds december weer lid van mijn oude sportschool geworden, waar ik weer rondwaggel tussen 'grote mannen'. Elke dag wordt ik dus opnieuw gemotiveerd om mijn oude fysiek te halen en eventueel hun fysiek ook te bereiken. Afgelopen maanden vooral veel krachttraining gedaan om alles weer door te krijgen en wat kracht aan te zetten. Het is immers enkele jaren terug dat ik fanatiek heb gesport in de sportschool.
Ook heb ik besloten om mijn ervaringen te delen als stok achter de deur. Ik zal zo veel mogelijk proberen bij te houden en te delen. Vooral voor mezelf als uitlaatklep, maar ik hoop ook dat ik veel kan leren van alle leden op dit forum. Mede omdat het voor mij ook enkele jaren geleden is dat ik intensief heb gesport.
Mijn deadline is om op 7 juni mezelf weer top te voelen en vooral in de spiegel te zien dat ik veranderd ben. Ik heb geen doel gesteld om een bepaald aantal kg kwijt te zijn. Het zou fijn zijn als ik rond de 102 kg kan zitten, maar dit is geen doel.
Afgelopen maandag ben ik dus begonnen. Ik train 6 dagen in de week als volgt:
Zo: Borst + 30 min cardio
Ma: Rug + 30 min cardio
Di: Armen + 30 min cardio
Wo: Benen + 30 min cardio
Do: Schouders + 30 min cardio
Vr: Armen + 30 min cardio
Za: Rust
Als er iemand interesse heeft in uitgewerkte oefeningen wil ik dit nog wel posten. Cardio is low-intensity.
Mijn voedingsschema is iets lastiger. Ik heb de afgelopen weken bijgehouden hoe veel ik at. Vaak kwam ik maar rond de 1000/1100 kcal per dag. 's Avonds kwamen hier vak zakken chips, chocolade of koeken bij. Ik at dus zwaar onder mijn behoefte, maar in de avond werd alles 'verpest' tijdens avondjes televisie kijken.
Ik heb een cutschema gemaakt op 1900kcal. Ik ben 1.85 lang.Nog steeds zwaar onder mijn behoefte, maar wel veel meer dan ik at overdag. Voor mijn gevoel lijkt het nu net of ik aan het bulken ben. Ik heb nog nooit zoveel gegeten tijdens een dag op school
Hoe denken jullie hier over? Is het mogelijk dat ik aankom omdat ik nu eigenlijk 'meer' eet dan eerst?
Totaal: 1932kcal. Eiwitten: 261gr. Koolhydraten: 100gr. Vet: 55gr.
Dit is mijn startsituatie. De foto's zijn van afgelopen zondag voor mijn eerste training.
Als jullie vragen of opmerkingen hebben hoor ik het graag!
Laatst bewerkt: