Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Opiniestuk Klein dillema

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Derpxoxo, 5 jun 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Derpxoxo

    Derpxoxo Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    12
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    93kg
    Ik zit met een klein dilemma...

    +/- 1.5 jaar geleden ben ik begonnen met fanatiek de gym te hitten om af te komen van mijn overgewicht. Nu een jaar verder ben ik van 116 kg afgevallen naar 81 kg, hardstikke mooi maar er is een probleem: Overtollig vel


    Mijn doel deze lente was om te kijken of het mogelijk is om een six pack te krijgen zodat ik zonder shirt naar een festival kan gaan ondanks het los hangend vel bij mijn onderbuik.


    Nu ik een steeds lager vetpercentage begin te krijgen (22% naar 18,3%) begin ik steeds meer mijn ABS te voelen, maar er hangt nog steeds veel vel voor waardoor de definitie niet echt begint te komen.


    Mijn dilemma:

    • doorgaan met cutten en kijken wat “t maximaal haalbare is en vervolgens in de herfst gaan bulken, ondanks dat de progressie die ik graag wil weg blijft
    • Voor het eerst gaan bulken en vervolgens proberen het loshangend vel te vullen met spier.

    Iemand ervaring en/of advies hoe ik hier het beste mee om kan gaan?
     
    Laatst bewerkt: 5 jun 2018
  2. elnostra

    elnostra Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    695
    Leuk Bevonden:
    634
    Karma:
    38.185
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    12%
    ik kan het verkeerd hebben hoor....maar bulken gaat jou slechts alleen de illusie geven dat je loshangende vel strak komt te staan.....in feite is dit wel zo , maar gaat het gewoon weer hangen als je aan het afvallen bent. Je kunt het enigzins wegwerken maar wil je er echt helemaal vanaf dan is een operatie het enige denk ik. Mocht ik nu totaal uit mijn nek lullen, dan hoor ik het vanzelf wel.
     
  3. Daybreaker

    Daybreaker Cool Novice

    Berichten:
    108
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    213
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Allereerst proficiat met het reeds behaalde resultaat! Ik kom zelf van 115 kg en weet dus dat je geen makkelijke reis achter de rug hebt!

    Hoe heb je je vetpercentage precies gemeten? Indien dit met een elektrische weegschaal kan je dat percentage negeren. Door gewoon 1 liter water te drinken kan je op een paar minuten tijd je vetpercentage met enkele percenten veranderen.

    Nu, op 18% zou ik sowieso proberen verder te cutten. Bulken zou ik pas doen tegen dat je tegen de 12% zit, tegen dan zou ik beginnen kijken naar een clean bulk.

    Dat loshangend vel is jammer genoeg iets waar je niet zoveel aan kan doen. De armen en benen zijn idd nog redelijk te maskeren door spiermassa bij te kweken maar aan de buik is dit al een pak moeilijker aangezien je (gok ik) toch nog een beetje vet aan je onderbuik zal hebben. Al is dit uiteraard moeilijk te zeggen zonder foto.

    Nu ben je nog relatief jong maar het zal voornamelijk van je genen afhangen in hoeverre je huid zich nog gaat herstellen. Ook hoe lang je zo zwaar geweest bent kan een rol spelen. Zo zal je huid beter kunnen herstellen indien je maar een kleine periode zwaar bent geweest tegenover heel je leven. En het kan 1-2 jaar duren tot je huid zich tot z'n maximale vermogen heeft hersteld. Indien je dan nog overschot hebt zal je dit enkel kunnen laten verdwijnen dmv een chirurgische ingreep.

    Maar laat dat beetje overschot je zeker niet ontmoedigen, je hebt er immers al een prachtprestatie opzitten!
     
  4. DennisLB52

    DennisLB52 Cool Novice

    Berichten:
    100
    Leuk Bevonden:
    84
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Ik ken er niets van, maar wil toch even zeggen: knap! Mooie prestatie, zeker blijven gaan!!
     
  5. A User B

    A User B Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    613
    Leuk Bevonden:
    410
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.120
    Lengte:
    1m86
    Dit is heel belangrijk om te realiseren. Meestal val je veel sneller af dan dat je huid kan bijhouden qua herstel.

    Daarnaast: Als je al zo lang aan het cutten bent, zonder tussentijds perioden op onderhoud eten, gaat het afvallen en vet verliezen ook steeds moeilijker / langzamer door de adaptiviteit van de stofwisseling. Geleidelijk aan in een periode van enkele weken de kcal iets ophogen tot 10% boven onderhoud en dit vervolgens enkele weken aanhouden kan zeker geen kwaad.

    Daarna zou ik wel door cutten naar 12%.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie